De zwelling van het lichaam kan optreden als gevolg van een nier- of hartaandoening, maar in de meeste gevallen treedt de zwelling op als gevolg van bijvoorbeeld een dieet dat rijk is aan voedsel met zout of het gebrek aan drinkwater gedurende de dag.
Om te kunnen leeglopen en een gezond leven te leiden, is het belangrijk om gezonde gewoonten aan te nemen, zoals gezond eten, lichaamsbeweging en overdag veel drinken.
Het is mogelijk om gemakkelijk leeg te laten lopen met 3 essentiële en hoofdstappen:
1. Drink veel vloeistoffen
Om de zwelling te verminderen is het belangrijk om veel water te drinken, hierdoor houdt het lichaam minder vocht vast. Het is belangrijk om gedurende de dag minstens 1,5 liter water, natuurlijke sappen of thee te drinken.
Naast het gehydrateerd houden van de persoon, heeft water verschillende andere voordelen, zoals het verbeteren van het spijsverteringsproces, het verbeteren van de bloedcirculatie en het helpen bij het afvallen. Ontdek andere gezondheidsvoordelen van water.
Bovendien is het voor het leeglopen interessant om voedsel te consumeren dat rijk is aan water, zoals watermeloen, komkommer, ananas en tomaten, omdat ze ook diuretische eigenschappen hebben en helpen om de overtollige vloeistof in het lichaam te verwijderen. Bekijk een lijst met waterrijke voedingsmiddelen.
2. Oefeningen doen
Het oefenen van oefeningen is essentieel om te laten leeglopen, omdat het de bloedsomloop bevordert en het vasthouden van vocht voorkomt. Lang zitten of liggen vermindert de veneuze terugkeer, waardoor bijvoorbeeld de benen gezwollen en zwaarder worden.
Het is dus belangrijk om elke dag gedurende ten minste 30 minuten lichamelijke activiteit te oefenen, zoals bijvoorbeeld wandelen, omdat het naast leeglopen de aanleg verhoogt, het immuunsysteem versterkt en het gevoel van welzijn bevordert. Kijk wat de voordelen van lichamelijke activiteit zijn.
3. Gezond eten
Om te kunnen leeglopen is het ook belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben en zoute voedingsmiddelen, zoals blik en worst, te vermijden, omdat ze rijk zijn aan natrium, waardoor het lichaam vocht vasthoudt.
Bekijk de volgende video voor andere belangrijke tips om leeg te lopen: