Stress tijdens de zwangerschap kan gevolgen hebben voor de baby, omdat er hormonale veranderingen kunnen optreden in de bloeddruk en het immuunsysteem van de vrouw, die de ontwikkeling van de baby kunnen verstoren en het risico op infecties kunnen verhogen, naast vroeggeboorte en bevalling. van de baby met een laag gewicht.
Deze gevolgen zijn te wijten aan de blootstelling van de baby aan inflammatoire cytokines en cortisol die tijdens de stressperiode door het lichaam van de vrouw worden geproduceerd en die de placenta kunnen passeren en de baby kunnen bereiken. Om de gevolgen te voorkomen, is het dus belangrijk dat de vrouw probeert te ontspannen tijdens de zwangerschap, het is belangrijk om te rusten, leuke activiteiten te ondernemen en gezond te eten.
Mogelijke gevolgen van stress
Het is normaal dat vrouwen gestrest, nerveus en angstig zijn, voornamelijk in de laatste weken van de zwangerschap, maar frequente stress kan de afgifte van ontstekingscytokines en cortisol, het stressgerelateerde hormoon, verhogen dat de placenta kan passeren en kan bereiken voor de baby en kan de ontwikkeling ervan verstoren. Enkele van de mogelijke gevolgen van zwangerschapstress voor de baby zijn dus:
- Verhoogd risico op allergieën, omdat een teveel aan cortisol ervoor zorgt dat de baby meer immunoglobuline E aanmaakt, een stof die verband houdt met allergieën, zoals bijvoorbeeld astma;
- Laag geboortegewicht door verminderde hoeveelheid bloed en zuurstof die de baby bereikt;
- Verhoogde kans op vroeggeboorte door snellere rijping van de systemen en verhoogde spierspanning bij de moeder;
- Hogere insulineresistentie en hoger risico op obesitas op volwassen leeftijd door blootstelling aan inflammatoire cytokines;
- Verhoogd risico op hartaandoeningen door een onevenwichtig bijniersympathisch systeem;
- Hersenaandoeningen zoals leermoeilijkheden, hyperactiviteit en verhoogd risico op aandoeningen zoals depressie, angst en schizofrenie door herhaalde blootstelling aan cortisol.
Deze veranderingen komen echter vaker voor als de vrouw gestrest en vaak nerveus is.
Stress tijdens de zwangerschap verlichten
Om stress tijdens de zwangerschap te verminderen en zo complicaties voor de baby te voorkomen en een gevoel van welzijn bij vrouwen te bevorderen, is het belangrijk dat er een aantal strategieën wordt toegepast, zoals:
- Praat met een vertrouwd persoon en vertel de reden voor de angst, en vraag om hulp om het probleem op te lossen;
- Rust zoveel mogelijk en concentreer u op de baby, denk eraan dat hij u kan horen en uw metgezel voor het leven kan zijn;
- Zorg voor een gezond dieet , eet veel fruit, groenten en heel voedsel, en vermijd snoep en vetten;
- Doe regelmatig lichaamsbeweging , zoals wandelen en aquarobics, omdat het helpt om stress te verminderen en hormonen te produceren die een gevoel van welzijn geven;
- Activiteiten doen die u leuk vindt , zoals komische films kijken, ontspannende baden nemen en naar muziek luisteren;
- Neem rustgevende theeën zoals kamille thee en passievruchtensap, die tot 3 keer per dag kunnen worden geconsumeerd;
- Doe aanvullende therapie , zoals yoga , meditatie, ontspannende massages of aromatherapie gebruiken om te ontspannen.
Als de symptomen van stress niet verbeteren of in geval van depressie of posttraumatische stressstoornis, moet u uw arts raadplegen, zodat hij, indien nodig, specifieke remedies kan voorschrijven. Anxiolytica en antidepressiva kunnen geïndiceerd zijn, maar mogen alleen op medisch advies worden gebruikt.
Hier zijn enkele voedingstips in de volgende video die helpen bij het verminderen van stress: