Valeriaan is een medicinale plant uit de familie van de valeriaanfamilie, die ook bekend kan staan als valeriaan, valeriaan-van-botanische of wilde valeriaan, en die in de volksmond wordt gebruikt om slapeloosheid, angst en rusteloosheid te behandelen.
De wetenschappelijke naam van deze plant is Valeriana officinalis en is te vinden in reformwinkels, apotheken en sommige supermarkten, in de vorm van gedroogde wortels om aftreksels, oliën of capsules van te maken.
Waar is het voor
Omdat het een natuurlijk kalmeringsmiddel is, kan valeriaan worden gebruikt als een natuurlijke behandeling voor verschillende aandoeningen zoals:
1. Slaapproblemen en mentale vermoeidheid
De werkzame stof in valeriaan, valeriaanzuur, beïnvloedt de werking van zenuwcellen, heeft een kalmerend effect en kan de slaaptijd verkorten.
2. Stress, prikkelbaarheid en angst
Valeriaan heeft stoffen die kunnen interageren met kalmerende neurotransmitters in het menselijk lichaam, GABA genaamd, die de symptomen van bijvoorbeeld stress en angst verminderen.
Valeriaan is echter niet effectief bij de behandeling van gegeneraliseerde angst, in dit geval is het ideaal om een psycholoog te zoeken om te helpen bij de behandeling van dit symptoom.
3. Geestelijke uitputting en gebrek aan concentratie
Valeriaan-extract verhoogt de concentratie van GABA en dit vermindert prikkelbaarheid en angst, dus het gevoel van uitputting en gebrek aan samentrekking hebben de neiging om af te nemen, omdat de persoon een gevoel van opluchting heeft.
4. Symptomen van de menopauze
Valeria wordt veel gebruikt om slaap op te wekken en de kwaliteit van de slaap 's nachts te verbeteren.Daardoor is valeriaan, samen met het ontspannende effect, effectief bij overgangsklachten, vooral' s nachts, waar vrouwen opvliegers en zweet melden. intens.
5. Menstruele krampen
Valeriaan heeft antispasmolytische en ontspannende eigenschappen, die de kracht van de spasmen en contracties die kenmerkend zijn voor menstruatiekrampen, verminderen en dit symptoom helpen verlichten.
Hoe valeriaan te nemen
Valeriaan kan worden ingenomen in de vorm van thee of geconsumeerd in capsules, maar voor een specifieke behandeling zijn de capsules veiliger, omdat de persoon op deze manier meer controle heeft over de hoeveelheid die ze consumeren.
De hoeveelheid valeriaan kan variëren afhankelijk van de indicatie, die kan zijn:
- Om de slaap te verbeteren: 450 mg wordt een uur voor het naar bed gaan aanbevolen, de effecten van de behandeling zijn effectiever na de derde week van gebruik;
- Geestelijke uitputting en gebrek aan concentratie: 100 mg, eenmaal daags, is voelbaar na de eerste week;
- Stress verminderen: 300 tot 450 mg per dag, verdeeld over drie doses gedurende de dag, altijd vergezeld van een maaltijd;
- Symptomen van de menopauze: 255 mg driemaal daags, significante resultaten worden ongeveer 8 weken na het begin van de behandeling getoond;
- Vermindering van menstruatiekrampen: 225 mg driemaal daags, de vermindering van pijn is merkbaar vanaf de tweede menstruatiecyclus.
Ondanks dat het een natuurlijk medicijn is en er weinig bijwerkingen zijn, moet valeriaan worden aanbevolen door een kruidkundige, omdat het bij overmatige doses tremoren, hoofdpijn, duizeligheid, hallucinaties, emotionele instabiliteit, diarree en een 'kater'-gevoel kan veroorzaken.
Valeriaan mag ook niet worden gebruikt tijdens zwangerschap en borstvoeding. Bovendien, aangezien het reactievermogen kan worden beïnvloed, mag men niet autorijden of alcohol consumeren na inname van het supplement of het drinken van thee.