Een geweldige manier om stress en angst te bestrijden, is door te profiteren van de kalmerende eigenschappen die aanwezig zijn in medicinale planten en in bepaalde voedingsmiddelen, omdat regelmatige consumptie ervan helpt om het stressniveau onder controle te houden, het lichaam te ontspannen en bijvoorbeeld concentratieproblemen, slapeloosheid of depressie te vermijden. .
De meest gebruikte natuurlijke anxiolytica zijn theeën, zoals valeriaan, passiebloem of kamille, voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals kaas en bananen, en homeopathische of kruidengeneesmiddelen die kunnen worden gebruikt op aanbeveling van een arts of apotheker.
Kijk wat de natuurlijke opties zijn om stress en angst te bestrijden.
1. Neem rustgevende theeën
Kalmerende theeën moeten tot 3 keer per dag worden ingenomen en enkele voorbeelden zijn:
- Kamille : het heeft een kalmerende werking en is aangewezen bij angst, nervositeit of slaapproblemen. Kamille thee moet worden gemaakt met 2-3 theelepels gedroogde bloemen in een kop kokend water.
- Passiflora : Het heeft ontspannende, antidepressieve en slaapverwekkende eigenschappen, geïndiceerd voor gevallen van angst, nervositeit, depressie en slapeloosheid. Passiebloemthee moet worden gemaakt met 15 gram bladeren of ½ theelepel van de passiebloem.
- Jujube : Helpt angstgevoelens te verminderen door zijn kalmerende werking. Jujube-thee moet worden gemaakt met 1 lepel (dessert) bladeren in een kop kokend water.
- Valeriaan : heeft een kalmerende en slaapverwekkende werking en is aangewezen bij angst en nervositeit. Valeriaan thee moet worden gemaakt met 1 theelepel gehakte wortel in een kop kokend water.
- Citroenmelisse : het heeft kalmerende eigenschappen die helpen bij het verminderen van angst, nervositeit en opwinding, en kan door zwangere vrouwen worden gebruikt. Citroengrasthee moet worden gemaakt met 3 eetlepels in een kop kokend water.
- Hop : vanwege zijn kalmerende en slapende werking kan het worden gebruikt bij angst, opwinding en slaapstoornissen. Hopthee moet worden gemaakt met 1 theelepel van het kruid in een kop kokend water.
- Asian Spark of Gotu Kola : Het heeft een kalmerende werking en wordt veel gebruikt in geval van nervositeit en angst. De vonk van Aziatische thee moet worden gemaakt met 1 eetlepel van het kruid in een kop kokend water.
Bekijk de volgende video en zie meer kalmerende natuurlijke remedies die angst helpen verminderen:
Hoewel ze natuurlijk zijn, heeft elke medicinale plant contra-indicaties die vóór gebruik moeten worden geëvalueerd. Daarom moeten zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en patiënten met cardiovasculaire problemen professionele begeleiding krijgen voordat ze thee gaan drinken.
2. Gebruik natuurlijke remedies om te kalmeren
Natuurlijke remedies om te kalmeren zijn onder meer kruidencapsules, zoals Hypericão, Valeriana en Passiflora, of homeopathische geneesmiddelen, zoals Homeopax, Nervomed en Almeida Prado 35, die helpen om angst te verminderen, nervositeit en slapeloosheid te verminderen.
Natuurlijke geneesmiddelen kunnen worden gekocht bij elke conventionele of manipulatieapotheek, maar ze moeten worden ingenomen in overeenstemming met de contra-indicaties op de bijsluiter en volgens de instructies van de arts of fabrikant.
3. Investeer in voedsel dat kalmeert
Een dieet dat rijk is aan voedsel met tryptofaan is een uitstekende manier om de behandeling van slapeloosheid aan te vullen en stress te verminderen, aangezien tryptofaan een stof is die helpt bij de productie van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verhogen van het gevoel van welzijn.
Sommige voedingsmiddelen die helpen kalmeren, zijn dus kersen, haver, maïs, rijst, kaas, noten, bananen, aardbeien, zoete aardappelen, warme melk en paranoten.
