Een goede thuisbehandeling voor een slechte adem bestaat uit het goed reinigen van de tong en de binnenkant van de wangen wanneer u uw tanden poetst, omdat op deze plaatsen bacteriën worden verzameld die halitose veroorzaken, andere manieren zijn onder meer het bestrijden van een droge mond door de speekselvloed te verhogen en de spijsvertering te verbeteren.
Ongeveer 90% van de tijd wordt een slechte adem veroorzaakt door een slechte tonghygiëne, dus door de mondhygiëne te verbeteren is het mogelijk om bijna alle gevallen van halitose op te lossen, maar als u een slechte adem niet volledig kunt elimineren, is het misschien tijd om zoek medische hulp, vooral als een slechte adem erg sterk is en een negatieve invloed heeft op uw persoonlijke leven.
1. Poets je tanden en tong
De thuisbehandeling om een slechte adem te stoppen, bestaat uit een goede mondhygiëne, die kan worden gedaan door de volgende stappen te volgen:
- Flossen tussen de tanden;
- Poets de boven- en ondertanden heel goed en wrijf over elke tand om zoveel mogelijk vuil te verwijderen. Als u tandplak heeft, kunt u een beetje zuiveringszout aan de tandpasta toevoegen om uw tanden dieper te poetsen, maar slechts één keer per week om te voorkomen dat u het natuurlijke glazuur van uw tanden verwijdert;
- Poets ook het gehemelte , de binnenkant van uw wangen en tandvlees, maar pas op dat u zich niet bezeert;
- Gebruik een tongreiniger en veeg deze over de tong om de tongcoating te verwijderen, dit is een witachtige laag die wordt veroorzaakt door de ophoping van bacteriën en voedselresten. Dit kan worden gekocht bij apotheken, drogisterijen en via internet, omdat het zeer economisch en efficiënt is.
- Ten slotte moet altijd een mondwater worden gebruikt na het tandenpoetsen.
Het is belangrijk om altijd een goed mondwater te gebruiken wanneer je je tanden poetst, de meest geschikte zijn die zonder alcohol, omdat alcohol de mond uitdroogt en een vlotte peeling van het slijm bevordert, en uiteindelijk de proliferatie van bacteriën bevordert. Deze kunnen worden gekocht bij apotheken, drogisterijen en supermarkten, maar een goed zelfgemaakt mondwater is kruidnagelthee, omdat het antiseptische eigenschappen heeft die uw mond reinigen en uw adem op natuurlijke wijze zuiveren.
Als zelfs het volgen van deze tips een slechte adem aanhoudt, is het aan te raden om naar de tandarts te gaan omdat gaatjes, gebroken, beschadigde of slecht geplaatste tanden de vorming van tandsteen bevorderen, wat leidt tot ontsteking van het tandvlees, wat ook een van de oorzaken van halitose kan zijn.
2. Houd je mond vochtig met citroen
Als het zelfs met de juiste mondhygiëne niet mogelijk is om een slechte adem te beëindigen, kan dit erop wijzen dat deze wordt veroorzaakt door andere redenen, zoals kan gebeuren als de mond altijd erg droog is. Uw mond altijd vochtig houden is een uitstekende manier om halitose te beëindigen, daarom wordt aanbevolen:
- Doe een paar druppels citroen direct op de tong omdat de zuurgraad van de citroen van nature de speekselvloed verhoogt;
- Op je zij slapen om te voorkomen dat je met open mond slaapt;
- Eet elke 3 of 4 uur om niet te lang te blijven zonder iets te eten;
- Neem meerdere keren per dag kleine slokjes water. Zie strategieën om meer water te drinken;
- Zuig niet op snoep of kauwgom, maar houd altijd 1 kruidnagel in je mond want het heeft een antiseptische werking en bestrijdt bacteriën die een slechte adem veroorzaken;
- Eet 1 appel als je uit eten gaat en daarna is het niet mogelijk om je tanden te poetsen.
Deze en andere manieren om een slechte adem te elimineren, staan in deze leuke video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin:
3. Verbeter de spijsvertering door fruit te eten
Altijd licht verteerbaar voedsel eten, zoals fruit en groenten, is een goede manier om je adem zuiver te houden, maar daarnaast is het belangrijk om geen gefrituurd, vet of sterk geïndustrialiseerd voedsel te eten omdat ze halitose bevorderen door de geur van het voedsel, of omdat ze de productie van gassen in het lichaam, die een sterke zwavelgeur hebben, in welk geval de persoon een slechte adem kan hebben met de geur van uitwerpselen.
Een goede strategie is om na elke maaltijd 1 vrucht te eten, de appel en peer zijn uitstekende opties omdat ze je tanden poetsen en weinig suiker bevatten.
Aanhoudende slechte adem kan ook een teken zijn van gastro-intestinale aandoeningen en andere soorten ziekten, waaronder kanker. Dus als halitose geen duidelijke oorzaak heeft, maak dan een afspraak om te zien waarom bij de behandeling van de ziekte de slechte adem zal verdwijnen.