Aromatherapie is een natuurlijke techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van aroma en deeltjes die vrijkomen door verschillende essentiële oliën om verschillende delen van de hersenen te stimuleren, wat helpt bij:
- Verlicht symptomen van angst, slapeloosheid, depressie, astma of verkoudheid;
- Bevordering van welzijn;
- Versterk de afweer van het lichaam.
Hoewel natuurlijke producten worden gebruikt, is het belangrijk dat aromatherapie wordt begeleid door een natuurgeneeskundige of andere gespecialiseerde professional, om te weten welke de beste essentiële olie is om in elk geval te gebruiken.
Waar is elke etherische olie voor
Enkele van de meest gebruikte essentiële oliën in aromatherapie zijn:
| Essentiële olie | Waar is het voor |
| Rozemarijn | Mentale vermoeidheid, gebrek aan geheugen, concentratiestoornissen, hoofdpijn, migraine, spierpijn en gewrichtspijn. |
| Lavendel | Overmatige stress, hoofdpijn, verkoudheid, slapeloosheid en ademhalingsproblemen. |
| Kaneel | Lichamelijke of mentale vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, gebrek aan concentratie, menstruatiekrampen en moeite met ontspannen. |
| Jasmijn | Verminderd libido, ademhalingsproblemen, overmatige stress, depressie en spierspanning. |
| Bergamot | Overmatige stress, depressie, angst, huidinfecties, slechte spijsvertering. |
| Kamille | Overmatige stress, spierspanning, depressie en ontsteking van de urinewegen. |
| Eucalyptus | Ademhalingsproblemen, hoofdpijn, migraine, spierpijn, koorts en spierspanning. |
| Citroen | Gebrek aan concentratie, angst, overmatige stress, gebrek aan energie, verzwakt immuunsysteem, hoofdpijn, slechte spijsvertering en koorts. |
| Sandelhout | Pijn op de borst, overmatige stress, spierspanning, verminderd libido. |
| Ilangue-Ilangue | Angst, overmatige stress, hoofdpijn, misselijkheid, hoge bloeddruk, darmproblemen of verminderde haargroei. |
Deze essentiële oliën kunnen afzonderlijk of tegelijkertijd worden gebruikt om verschillende problemen tegelijkertijd te verlichten. Mengsels moeten echter worden aangegeven door de natuurgeneeskundige, omdat ze in specifieke formules moeten worden gebruikt.
Zie ook de meest geschikte aromatherapie-oliën om angst te behandelen en om af te vallen.
Hoe oliën te gebruiken
De belangrijkste en meest gunstige manier om etherische oliën te gebruiken is inademing, maar ze kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, aangepast aan het te behandelen probleem of aan de levensstijl van elke persoon:
1. Inademing
Inademing is de meest complete manier om de effecten en voordelen van etherische oliën te verkrijgen, omdat het moleculen in staat stelt gemakkelijk het limbische systeem van de hersenen te bereiken, waardoor veranderingen in het functioneren van het lichaam ontstaan, waardoor het zichzelf kan genezen.
Om inhalaties te maken, begint u met lichtinhalaties en verhoogt u vervolgens het aantal inhalaties en de intensiteit, zoals aangegeven:
- Korte inademingen: 3 tot 7 ademhalingen achter elkaar, meerdere keren per dag;
- Gemiddelde inhalaties: 10 tot 15 ademhalingen achter elkaar, meerdere keren per dag;
- Lange inhalaties: 10 tot 15 minuten achter elkaar ademhalen, 2 tot 3 keer per dag.
Om correct in te ademen, moet u de olie rechtstreeks uit de fles inademen, diep inademen en vervolgens de lucht 2 tot 3 seconden vasthouden voordat u uitademt.
Idealiter moeten gecertificeerde biologische etherische oliën altijd worden gebruikt om te voorkomen dat u pesticiden en andere chemicaliën inademt die het lichaam kunnen bedwelmen.
2. Aromatizer
In dit geval worden 2 of 3 druppels van de gekozen olie toegevoegd in een apparaat met water dat een rookwolk creëert die het aroma door de kamer verspreidt.
Een zuinigere oplossing voor het gebruik van de aromatizer is om de druppels bijvoorbeeld in een kopje kokend water te doen, want als het water verdampt, komt het aroma vrij in de lucht.
3. Verdamping
Verdamping bestaat uit het aanbrengen van een paar druppels op wattenbolletjes, kompressen of een schone doek, waardoor de olie kan verdampen en zijn aroma vrijkomt.
Dit is een geweldige manier om de intensiteit van het aroma te regelen, want hoe dichter je bij de doek bent, hoe intenser de geur zal zijn. Dit is ook een goede techniek om op het werk te gebruiken, omdat katoen of doek in een kopje op tafel kan worden geplaatst.
4. Sprays
De spray helpt om het aroma naar alle gewenste plaatsen te verspreiden, daarvoor is het voldoende om een paar druppels etherische olie in de spraytank te doen en te vullen met water. Schud de verpakking voordat u de spray gebruikt om de olie opnieuw te mengen, waarbij u niet alleen water in de lucht spuit.
Dit is een geweldige manier om de omgeving van een kamer in huis te zuiveren of zelfs te gebruiken in de slaapkamer van bijvoorbeeld iemand die herstellende is van een ziekte.
5. Verdamping
Deze techniek moet vooral worden gebruikt om ademhalingsproblemen of verkoudheid te behandelen, omdat het niet alleen het aroma rechtstreeks aan het ademhalingssysteem afgeeft, maar ook de inademing van waterdamp mogelijk maakt die de luchtwegen hydrateert en ontspant.
Om de verdamping te doen, moet je kokend water in een bak doen en dan een paar druppels aan het water toevoegen. Ten slotte moet men de vrijkomende rook inademen en, indien mogelijk, het hoofd bedekken met een handdoek om de waterdamp te concentreren. Verdamping mag echter niet worden gebruikt bij kinderen jonger dan 7 jaar.
6. Massage
Massage is de perfecte manier om etherische oliën rechtstreeks op de huid aan te brengen, om spierpijn, infecties, huidproblemen of gewrichtspijn te behandelen. Meng hiervoor een paar druppels van de gewenste etherische olie in een plantaardige olie, zoals rijst-, sesam- of kokosolie.
Idealiter zouden in massageolie slechts 1, 3 of 5 essentiële oliën moeten worden gemengd, om ervoor te zorgen dat de moleculen niet veranderen en door de huid kunnen worden opgenomen.
7. Baden
Baden combineren de voordelen van verdamping, omdat ze het inademen van waterdamp en aroma mogelijk maken, en de voordelen van massage, omdat ze huidcontact met olie mogelijk maken. Ze kunnen dus in bijna alle gevallen worden gebruikt.
Om een aromatherapiebad te maken, vult u de badkuip met een beetje warm water en voegt u druppels olie toe tot het gewenste aroma is verkregen.