Een goede hoofdpijnmassage bestaat uit het met cirkelvormige bewegingen licht aandrukken op enkele strategische punten van het hoofd, zoals de slapen, de nek en de bovenkant van het hoofd.
Om te beginnen moet u uw haar losmaken en gedurende ongeveer 2 minuten diep en langzaam ademen, terwijl u probeert om een beetje te ontspannen. Vervolgens moet de volgende massage worden uitgevoerd, volgens de 3 stappen:
1. Maak cirkelvormige bewegingen bij de slapen
Masseer gedurende ten minste 1 minuut de slapen die zich aan de zijkant van het voorhoofd bevinden, met de palm van uw hand of uw vingertoppen in cirkels.
2. Voer cirkelvormige bewegingen uit op de achterkant van de nek
Om de achterkant van de nek te masseren, oefent u gedurende minimaal 2 minuten lichte druk uit met uw vingertoppen.
3. Masseer de bovenkant van het hoofd
De bovenkant van het hoofd moet met de vingertoppen worden gemasseerd met cirkelvormige bewegingen die gedurende ongeveer 3 minuten steeds trager worden. Tot slot, om de massage af te maken, trekt u voorzichtig 2 tot 3 minuten aan de haarwortel.
Deze stappen helpen veel spanning los te laten en zijn een geweldige manier om de hoofdpijn te beëindigen, natuurlijk zonder toevlucht te hoeven nemen tot het nemen van medicijnen.
Bekijk de video met de stap voor stap van deze massage:
Om betere resultaten te bereiken wordt aanbevolen dat iemand anders deze massage uitvoert, maar de zelfmassage is ook in staat om de hoofdpijn op natuurlijke wijze in een paar minuten op te lossen. Als aanvulling op deze behandeling kunt u tijdens de massage blijven zitten en uw voeten in een kom met warm water met grof zout plaatsen.
Voedsel om hoofdpijn te verlichten
Om de hoofdpijn te verlichten, moet u magnesiumrijk voedsel eten en veel water drinken. Hete venkelthee met gember helpt ook om hoofdpijn te voorkomen. Bovendien moeten bijvoorbeeld koffie, kaas, kant-en-klaarmaaltijden en worst worden vermeden.
Bekijk meer voedseltips die de massage kunnen aanvullen:
Zie andere manieren om deze massage aan te vullen op:
- 5 stappen om hoofdpijn te verlichten zonder medicatie
- Thuisbehandeling voor hoofdpijn