Thuisbehandelingen, veranderingen in het dieet en esthetische behandelingen zoals lipocavitatie of cryolipolyse, zijn enkele van de beschikbare opties om plaatselijk vet te elimineren en buik te verliezen.
Maar buik verliezen is niet altijd een gemakkelijke taak, omdat plaatselijk vet niet altijd gemakkelijk te verwijderen is, wat enige discipline in eten, toewijding en geduld vereist, aangezien de resultaten tussen de 1 en 4 weken kunnen duren.
Hier zijn de stappen die u moet nemen om plaatselijk vet te verwijderen:
1. Thuisbehandelingen
Een geweldige zelfgemaakte behandeling die helpt om buikverlies te versterken, bestaat uit dagelijkse massages met behulp van specifieke crèmes, met lipolytische, drainerende of anticellulitiswerking. De crème moet 's nachts op een schone en droge huid worden aangebracht en om het effect ervan te vergroten, kunt u ervoor kiezen om de buik 20 minuten in pakpapier te wikkelen. Om de effecten van deze crèmes te versterken, wordt aanbevolen om hun toepassing eenmaal per week aan te vullen met een peeling op de huid.
2. Dieet om buik te verliezen
Om buik te verliezen is het belangrijk om een caloriearm dieet te volgen, de consumptie van vet en suiker te beperken en de consumptie van water en vezels te verhogen. Inzetten op voedsel dat de darmtransit verbetert, vochtretentie tegengaat en het metabolisme versnelt, is een uitstekende strategie, dus het is aan te raden om watermeloen, haver, gember, aubergine, peer, sinaasappel, volle granen, peulvruchten en groenten te eten.
3. Esthetische behandelingen om vet te verwijderen
Er zijn enkele esthetische behandelingen die zeer effectief kunnen zijn bij het verwijderen van buikvet, zoals:
- Lipocavitatie: is een esthetische procedure die dient om vet in de buik, dijen, flanken of rug te verwijderen met behulp van een ultrasoon apparaat dat helpt om het opgehoopte vet te vernietigen;
- Carboxitherapie: een behandeling die helpt om plaatselijk vet te verwijderen door middel van injecties in de huid met koolstofdioxide. Dit gas verhoogt de bloedstroom en de microcirculatie van de huid, verhoogt de lokale zuurstofvoorziening en bevordert de celvernieuwing, waardoor de huid steviger wordt;
- Radiofrequentie : wanneer het doel is om plaatselijk vet te elimineren en cellulitis te behandelen, zijn, afhankelijk van uw afstuderen, 7 tot 10 sessies nodig.
- Elektrolipolyse : bestaat uit het aanbrengen van naalden met lokale elektrische stimulatie, die adipocyten beschadigt, vet lekt;
- Cryolipolyse: een procedure om maatregelen te verminderen, met behulp van een techniek om lichaamsvet te bevriezen. Deze bevriezing veroorzaakt schade aan de wanden van vetcellen, die beschikbaar zijn om te worden uitgegeven.
Na een sessie met een van deze behandelingen moeten binnen 48 uur een lymfedrainagesessie en matige / hoge intensiteitsoefeningen worden gedaan om ervoor te zorgen dat het gemobiliseerde vet uit het lichaam wordt verwijderd. Als deze richtlijnen niet worden gevolgd, komt het resultaat in gevaar omdat het vet zich weer zal opstapelen.
Lees meer over behandelingen om plaatselijk vet te verminderen in de volgende video:
4. Oefeningen om vet te verbranden
Een fundamenteel onderdeel van het vetverbrandingsproces is sporten. Het is waar dat elke oefening beter is dan geen, en zelfs 20 minuten wandelen per dag is al gunstig voor de gezondheid, maar als je vet wilt verbranden, moet je je shirt zweten en een soort aërobe oefening doen, van matige tot hoge intensiteit, 5- 7 dagen per week, minimaal 30 minuten. Maar om te voorkomen dat de huid slap wordt, moet je ook oefeningen doen die de spieren vergroten, zoals krachttraining. Deze zijn geweldig voor het vormgeven van het lichaam en het verhogen van de stofwisseling doordat het lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs tijdens de slaap.
Enkele oefeningen die worden aangegeven om vet te verbranden zijn bijvoorbeeld hardlopen, stevig wandelen, fietsen met zware gang, squash, tennis, springen of dansen. Voor degenen die niet gewend zijn aan fysieke activiteit, kan het aangenamer zijn om de activiteit te variëren en elke dag verschillende lessen bij te wonen. Ontdek 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen, die helpen bij dit proces.