Angst is een gevoel dat verband houdt met situaties die zich in het leven van de persoon voordoen en dat veel zorgen baart, zoals het kennen van de diagnose van een ziekte, het verlies van een familielid of een liefdevol liefdesverdriet, en het is een emotionele manifestatie die verstoort en stoort en het komt meestal voort uit bijvoorbeeld gevoelens van frustratie, schuld, onzekerheid of ondankbaarheid.
Enkele van de symptomen van angst zijn:
- Pijn in de borst en keel, met een beklemmend gevoel;
- Snelle en ongecontroleerde hartslag;
- Gevoel van verstikking, met ademhalingsmoeilijkheden;
- Rusteloosheid en constante rusteloosheid;
- Permanente hoofdpijn;
- Negatieve gedachten;
- Angstaanvallen. Weet wat een angstaanval is.
Naast deze veel voorkomende symptomen van angst, kan de persoon andere symptomen ervaren, die aangezien kunnen worden voor depressie en die het dagelijks leven verstoren, zoals apathie, gebrek aan eetlust, slapeloosheid, concentratiestoornissen, spiercontracties, lichaamspijnen en constante vermoeidheid.
Hoe angst te behandelen
Om de angst te behandelen, is het noodzakelijk om de oorzaak op te lossen om alle symptomen te elimineren. Naast het oplossen van de oorzaak van de angst, zijn er manieren om het te verlichten, op momenten dat symptomen zich manifesteren.
Enkele van de manieren om angst te verlichten, zijn door te leren uw ademhaling te beheersen, door diep en langzaam door uw neus te ademen, de lucht naar uw buik te brengen en de lucht zachtjes door uw mond te blazen en negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten, waarbij u beide registreert. op papier.
Bovendien kunnen sommige gewoonten ook dagelijks worden beoefend die de persoon helpen te ontspannen en periodes van angst te verminderen, zoals ontspanningsoefeningen, zoals mediteren of stretchen, een warm bad nemen of een familielid vragen om een rugmassage, rust uit in een donkere en stille kamer en drink een kalmerende thee, zoals bijvoorbeeld kamille, valeriaan of passievruchtensap. Ontdek andere ontspannende theeën die helpen bij het beheersen van angst en beter slapen.
In sommige gevallen, vooral wanneer de angst diep en constant is, kan het nodig zijn om naar de dokter of psycholoog te gaan om de situatie te beoordelen en de behandeling aan te passen, die meestal psychotherapie omvat, en in sommige gevallen kan het gebruik van medicijnen ook nodig zijn. om angst te verminderen.
Bekijk de volgende video en bekijk meer tips die u helpen stress en angst onder controle te houden en een einde te maken aan angst: