Bunionzorg omvat maatregelen om verergering ervan te voorkomen en ontstekingen te voorkomen, zoals het gebeurt als gevolg van een afwijking van de vingers naar de binnenkant van de voet, waardoor de botten en gewrichten van de regio niet goed uitgelijnd zijn. Het is dus belangrijk om enkele tips te volgen, zoals:
- Gebruik orthopedische inlegzolen of spalken, aangegeven door de orthopedist, om het contact van de opgejaagde met de bunion te verminderen, waardoor het gewicht op de regio wordt verminderd;
- Vermijd het dragen van strakke schoenen, hakken of spitse tenen, aangezien deze de voet vervormen en spanning op de bunion uitoefenen, en comfortabele schoenen die goed passen bij de voeten verdienen de voorkeur;
- Plaats een vingerscheider tussen de duim en de tweede vinger, bij voorkeur 's nachts, aangezien deze de vingers correct herpositioneren tijdens de slaap en pijn en ontsteking verminderen;
- Gebruik pantoffels binnenshuis in plaats van gesloten schoenen, waardoor de wrijving op de regio wordt verminderd;
- Doe aan het einde van de dag een voetmassage met amandelolie of verbrand je voeten met warm water om pijn te verminderen.
De persoon met een bunion moet ook een orthopedist raadplegen om de meest geschikte behandeling te starten, en daarnaast kan fysiotherapie twee keer per week geïndiceerd zijn, wat erg handig is voor het rekken en verminderen van pijn.
Oefeningen voor bunion
De voetoefeningen worden gedaan onder begeleiding van de fysiotherapeut, als een manier om de flexibiliteit en spierkracht van de voeten te verbeteren, wat kan helpen om de gewrichten opnieuw uit te lijnen en de pijn veroorzaakt door de bunion te verminderen.
Het wordt aanbevolen om wandelingen op blote voeten te zoeken, als een manier om de sensoren van de voeten te activeren en de spieren te ontspannen. Daarnaast zijn er enkele oefeningen die kunnen worden geoefend:
Oefening 1
Leg een handdoek op de grond en maak bewegingen om hem naar je toe te brengen met alleen de bewegingen van je tenen, en herhaal dit meerdere keren.
Oefening 2
Doe de tegenovergestelde beweging van de vorige oefening en probeer de handdoek te verwijderen met alleen de bewegingen van je vingers, en herhaal dit meerdere keren;
Oefening 3
Ga zitten, strek een been, til de voet op en draai met de grote teen met de klok mee en tegen de klok in, en herhaal de beweging 15 keer aan elke kant. Herhaal dan met de andere voet;
Oefening 4
Gebruik een elastische band om een duim aan de andere te bevestigen, en maak bewegingen van het openen en sluiten van de vingers, of adductie en abductie, werkend met kracht en flexibiliteit. Herhaal de bewegingen ongeveer 20 keer per dag
Bekijk deze en andere bunion-oefeningen in de volgende video:
Hoe zorg je voor de ontstoken bunion
De beste manier om de ontstoken bunion te behandelen, is door 5 tot 10 minuten, ongeveer 3 keer per dag, te rusten en ijspakken aan te brengen, als een manier om zwelling, roodheid en pijn te verminderen.
Bij hevige pijn is het noodzakelijk om de orthopeed te raadplegen, aangezien het nodig kan zijn om medicijnen, zoals ontstekingsremmende medicijnen, in zalf of pillen te gebruiken. Bovendien, als er geen verbetering is of als er herhaaldelijk ontstekingen zijn, kan de arts een operatie aanbevelen om de bunion te corrigeren. Weet wanneer het nodig is en hoe een bunionoperatie wordt uitgevoerd.