Kamille-, valeriaan- en citroenmelisse-theeën zijn uitstekend geschikt om slapeloosheid te bestrijden en beter te slapen, omdat ze kalmerende eigenschappen hebben die je spieren en geest helpen ontspannen.
Gewoonlijk helpen deze geneeskrachtige planten gemakkelijker slapeloosheid te behandelen bij dagelijks gebruik, bij voorkeur ongeveer 1 uur voor het slapengaan, zodat het lichaam zich ontspant en in diepe slaap valt. Zie hieronder hoe u deze en andere soorten thee kunt bereiden.
1. Kamille en linde thee
Kamille- en linde-thee werken in op het zenuwstelsel, waardoor de persoon rustiger wordt, waardoor het een geweldige optie is tegen angst.
Ingrediënten
- 1 lepel kamille;
- 1 lepel linde;
- 1 eetlepel kruidnagel;
- 1 liter water.
Hoe het te doen: Doe alle ingrediënten in een pan en kook ongeveer 15 minuten, wacht tot het afgekoeld is, zeef en drink 's avonds 1 kopje voordat je gaat slapen.
2. Valeriaan thee
Valeriaan-thee kan u helpen om beter te slapen als u het voor het slapengaan gebruikt, aangezien deze medicinale plant kalmerende eigenschappen heeft en zeer effectief is in het bestrijden van stress en angst.
Hoe het te doen: Kook 1 liter water en voeg 1 eetlepel valeriaan toe, laat 5 minuten staan, zeef en neem het volgende.
3. Citroenmelisse thee
Citroenmelisse heeft kalmerende eigenschappen en helpt daarom de slaapkwaliteit te verbeteren.
Hoe het te doen: Kook 1 liter water en voeg 1 eetlepel citroenmelisse toe, laat het 5 minuten staan, zeef en neem het dan in.
4. Slapeloosheidsthee tijdens de zwangerschap
Een goed recept voor thee voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap is sla, omdat het verzachtende eigenschappen heeft die in deze levensfase kunnen worden gebruikt, zonder de baby schade toe te brengen. Deze thee kan niet alleen tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd, maar ook door kinderen vanaf 6 maanden.
Hoe het te doen: Kook 1 kopje water met 3 in stukjes gesneden slablaadjes gedurende 3 minuten. Wacht tot het is afgekoeld, pers, zoeter met honing en neem het dan.
Het is normaal dat zwangere vrouwen slapeloosheid hebben in het eerste en derde trimester van de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen, dus kijk wat u kunt doen tegen slapeloosheid tijdens de zwangerschap.
5. Mulungu-thee
Mulungu heeft kalmerende en kalmerende eigenschappen, dus het kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren en zo slapeloosheid bestrijden. Ontdek andere Mulungu-eigendommen.
Hoe het te doen: Om Mulungu-thee te maken, doet u 4 g van de schors van de plant in 1 kopje kokend water en laat het ongeveer 15 minuten staan. Zeef en drink de thee terwijl deze nog warm is, bij voorkeur 3 keer per dag.
6. Passievrucht thee
Passievruchtenthee is een geweldige optie om slapeloosheid te bestrijden, omdat passievrucht slaperigheid opwekt en ontspannende en kalmerende eigenschappen heeft die je helpen in slaap te vallen.
Hoe het te doen: Passievruchtenthee wordt gemaakt door 2 theelepels gemalen of verse passievruchtblaadjes toe te voegen aan 1 kopje kokend water. Dek af, laat 10 minuten staan, zeef en drink 's nachts.
Zie andere manieren om passievrucht te consumeren.
Bekijk de volgende video en leer meer voorbeelden van natuurlijke remedies om angst te verminderen en u te helpen beter te slapen: