Huismiddeltjes voor angst zijn een geweldige optie voor mensen die aan overmatige stress lijden, maar ze kunnen ook worden gebruikt door mensen bij wie de diagnose gegeneraliseerde angststoornis is gesteld, omdat ze een volledig natuurlijke manier zijn om de symptomen te verlichten.
Het gebruik van deze middelen mag echter nooit de door de arts voorgeschreven behandeling vervangen, noch de realisatie van psychotherapiesessies, vooral in het geval van angst, en mag alleen een aanvullende behandeling zijn om angst voor een langere tijd onder controle te houden.
Bekijk andere natuurlijke tips voor angst in de video:
1. Kava-kava
Kava-kava is een medicinale plant, wetenschappelijk bekend als Piper methysticum , die in zijn samenstelling kavalactonen bevat, natuurlijke stoffen die een vergelijkbare werking hebben als benzodiazepinen, die een van de belangrijkste soorten remedies zijn die worden gebruikt bij de medische behandeling van angst.
Volgens sommige studies lijken kavalactonen de werking van GABA te vergemakkelijken, een neurotransmitter die de werking van het centrale zenuwstelsel vermindert en de persoon helpt te ontspannen. Bovendien lijkt kava-kava ook andere actieve bestanddelen te bevatten, die in sommige specifieke delen van de hersenen werken, vooral in de amygdala en hippocampus, waardoor de symptomen van angst verminderen.
Hoewel een van de meest gebruikelijke manieren om kava-kava te consumeren, thee van de wortels is, is het een betere optie om een kava-kava-supplement te nemen, dat je bij natuurvoedingswinkels koopt, omdat het gemakkelijker is om de hoeveelheid werkzame stof die wordt ingenomen. Als aanvulling is het raadzaam om 3 maal daags 50 tot 70 mg gezuiverd extract in te nemen, of volgens de arts of kruidkundige.
Ingrediënten
- 2 eetlepels kava-kava-wortel;
- 300 ml water.
Voorbereidingsmodus
Zet de kava-kava-wortel 10 tot 15 minuten aan de kook met water. Laat het dan opwarmen en persen. Drink 2 tot 3 keer per dag.
2. Valeriaan
Valeriaan is een uitstekende optie voor mensen die last hebben van angst als gevolg van slapeloosheid of slapeloze nachten. Dit komt omdat valeriaan in zijn samenstelling valeriaanzuur bevat, een bestanddeel dat inwerkt op de cellen van het zenuwstelsel en een kalmerend effect heeft, naast het helpen reguleren van de slaapcyclus.
Volgens sommige onderzoeken is deze plant mogelijk niet zo effectief bij gegeneraliseerde angstgevoelens, omdat het vooral helpt om de slaap te reguleren.
Valeriaan wordt bijna altijd in de vorm van thee geconsumeerd, maar kan ook als supplement worden geconsumeerd. In dit geval is het ideaal om 3 keer per dag 300 tot 450 mg in te nemen, of volgens de aanbeveling van een arts of kruidkundige.
Ingrediënten
- 1 eetlepel valeriaanwortel;
- 300 ml kokend water.
Voorbereidingsmodus
Plaats de valeriaanwortel in het kokende water en laat het 10 tot 15 minuten staan, zeef dan en laat het opwarmen. Drink 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan.
Naast de valeriaanwortel kun je ook een theelepel van een ander kalmerend kruid toevoegen, zoals bijvoorbeeld passiebloem of lavendel.
3. Ashwagandha
Ashwagandha, ook wel bekend als Indiase ginseng, is een andere medicinale plant met een bewezen werking tegen angststoornissen en chronische stress. Deze plant wordt in India veel gebruikt vanwege zijn adaptogene werking, die helpt om het lichaam te reguleren, waardoor het correct functioneert.
Naast adaptogene werking heeft ashwagandha ook stoffen die op dezelfde manier inwerken op het centrale zenuwstelsel als de neurotransmitter GABA, waardoor de persoon meer ontspannen blijft.
Ashwagandha kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, maar de plant is ook in supplementvorm te vinden. In het geval van het supplement blijkt uit onderzoeken dat de dosis tweemaal daags tussen 125 en 300 mg moet zijn. Het ideaal is altijd om het supplement te gebruiken onder begeleiding van een arts of kruidkundige.
Ingrediënten
- 1 eetlepel ashwagandha-poeder;
- 1 kopje kokend water.
Voorbereidingsmodus
Voeg het ashwagandha-poeder toe aan een kop kokend water en dek 10 tot 15 minuten af. Zeef vervolgens het mengsel, laat het opwarmen en drink 2 tot 3 keer per dag.
Wees voorzichtig bij het gebruik van huismiddeltjes
De huismiddeltjes die worden aangeboden om angstsymptomen te behandelen, bevatten werkzame stoffen en mogen daarom altijd alleen onder begeleiding van een arts worden gebruikt.
Bovendien zijn deze middelen gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen of mensen met een probleem dat verband houdt met het immuunsysteem.