Het vloeibare detoxdieet is een soort dieet waarbij alleen vloeistoffen zoals water, thee, ongezoete sappen en groentesoepen zijn toegestaan. Dit type dieet moet maximaal 2 dagen worden bewaard, omdat sommige zeer beperkende voedingsmiddelen op de lange termijn voedingstekorten kunnen veroorzaken, het metabolisme kunnen veranderen of ongemak kunnen veroorzaken zoals misselijkheid, braken en diarree.
Momenteel is er weinig wetenschappelijk bewijs met betrekking tot het vermogen van dit soort dieet om het lichaam te ontgiften en gewichtsverlies te bevorderen, vooral op de lange termijn. Daarom is het belangrijk dat voordat het wordt uitgevoerd, een voedingsdeskundige wordt geraadpleegd zodat een evaluatie kan worden gemaakt en kan worden geverifieerd of het mogelijk is om het vloeibare detoxdieet veilig uit te voeren.
Vloeibaar detox dieetmenu
Het vloeibare dieetmenu kan zeer gevarieerd zijn, hier is echter een voorbeeld van een vloeibaar detoxdieet voor 2 dagen, bij voorkeur in het weekend:
| Maaltijden | Dag 1 | Dag 2 |
| Ontbijt | 200 ml sap van 1 sinaasappel + 1/2 appel + 1 boerenkoolblad + 1 col lijnzaadsoep | 200 ml watermeloensap + 1/2 peer + 1 boerenkoolblad + 1 col gemberthee |
| Ochtendsnack | 200 ml ananassap + 1 col chia soep | 200 ml kokoswater + 1 plakje papaja met pompoenpitten |
| Lunch | 4 schelpen van aardappel, wortel, broccoli, bloemkool en spinaziesoep | 4 schelpen van pompoensoep, amarantkorrel, chayote, wortel en kool |
| Tussendoortje | 200 ml aardbeiensap en druiven + 1 boerenkoolblad | 200 ml guavesap + 1 wortel + 1 plak meloen 1 col lijnzaadsoep |
De hoeveelheden die in het menu worden aangegeven, kunnen variëren naargelang leeftijd en geslacht, dus het is ideaal om de hulp in te roepen van een voedingsdeskundige zodat een volledige beoordeling kan worden gemaakt en een voedingsplan op maat wordt opgesteld.
Het is belangrijk om te vermelden dat sappen met detox-eigenschappen kunnen worden opgenomen in een gezond en uitgebalanceerd dieet, omdat ze gezondheidsvoordelen hebben. Bekijk enkele recepten voor detox-sap.
Zie hoe je een detox-soep maakt met de beste ingrediënten in de volgende video:
Bijwerkingen
Het detoxdieet kan zwakte, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, braken, diarree, prikkelbaarheid, uitdroging, lage bloeddruk en wazig zien veroorzaken. Bovendien kan het in het geval dat het gedurende een lange periode wordt uitgevoerd, verlies van elektrolyten veroorzaken en de darmmicrobiota veranderen, naast het veroorzaken van voedingstekorten.
Wanneer je het detoxdieet niet moet doen
Mensen met ziekten zoals diabetes, hypertensie, nierfalen of die voor kanker worden behandeld, mogen dit dieet niet eten, omdat het caloriearm is en het gebrek aan voedingsstoffen de ziekte erger kan maken. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mogen dit dieet ook niet volgen.
Bovendien mag het vloeibare detox-dieet niet worden gebruikt als een exclusieve manier om af te vallen, omdat het geen blijvende resultaten op de lange termijn oplevert. Het ideaal is dus dat detox-voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, deel uitmaken van het dagelijkse dieet van mensen, zonder beperkingen voor andere voedingsmiddelen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam, zoals vlees en koolhydraten.