De beste huismiddeltjes om peesontsteking te bestrijden, zijn planten die ontstekingsremmend werken, zoals gember en aloë vera, omdat ze de oorzaak van het probleem zijn en de symptomen verlichten. Daarnaast natuurlijk een dieet rijk aan omega's 3 zoals bijvoorbeeld sardientjes, chiazaadjes of noten.
Hieronder staan enkele opties van ontstekingsremmende medicinale planten die kunnen worden gebruikt in de vorm van sap, thee, kompres of kompres.
1. Gemberthee
Gember is een krachtige ontstekingsremmer die kan worden gebruikt om peesontsteking te bestrijden. Naast thee kun je gember consumeren bij de maaltijden, wat heel gebruikelijk is in de Japanse keuken. Je kunt deze smaakmaker toevoegen aan vlees, bijvoorbeeld voor het kruiden van kip.
- Voor thee: 1 cm gember aan de kook brengen in 500 ml water, afgedekt laten afkoelen. Zeef en neem het warm, 3 tot 4 keer per dag.
2. Ontstekingsremmend voedsel
Het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals koriander, waterkers, tonijn, sardines en zalm zijn uitstekende opties om het lichaam te ontvlammen en peesontsteking overal op het lichaam te bestrijden.
Zie hoe voeding en fysiotherapie kunnen helpen in de onderstaande video.
3. Rozemarijnkompres
Het rozemarijnkompres is gemakkelijk te bereiden en is bijvoorbeeld uitstekend geschikt voor de behandeling van schouderpeesontsteking.
- Hoe te gebruiken: Kneed de rozemarijnblaadjes met een stamper, voeg 1 eetlepel olijfolie toe tot een pasta en doe dit op gaasje en leg het dan precies op de pijnlijke plek.
4. Venkelthee
Venkelthee heeft een aangename smaak en kan worden gebruikt om peesontsteking te bestrijden, omdat het een ontstekingsremmende werking heeft.
- Hoe het te doen: Voeg 1 theelepel venkel toe aan een kop kokend water en laat het 3 minuten afgedekt staan. Zeef en warm het 3 tot 4 keer per dag op.
5. Kompres met aloë vera-gel
Aloë vera, in de volksmond ook bekend als aloë vera, heeft een genezende werking en is een goede optie om peesontsteking te bestrijden. Je kunt dagelijks aloë vera-sap drinken en als aanvulling op deze behandeling kun je een kompres gebruiken op de plaats van peesontsteking.
- Hoe te gebruiken: Open een aloë verablad en verwijder de gel, voeg toe aan een gaasje en breng het aan op de huid, bedek het met een gaasje. Twee keer per dag ongeveer 15 minuten laten inwerken.
Dit zouden echter niet de enige vorm van behandeling moeten zijn, hoewel ze uitstekend zijn als aanvulling op klinische en fysiotherapeutische behandelingen, waaronder het gebruik van ontstekingsremmers zoals ibuprofen, zalven zoals Cataflan of Voltaren en het gebruik van koude kompressen, naast fysiotherapiesessies die de desinflatie en regeneratie van pezen versnellen.