Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is normaal en wordt verondersteld het gevolg te zijn van hormonale veranderingen die kenmerkend zijn voor deze fase, maar aangezien niet alle zwangere vrouwen slapeloosheid ervaren tijdens de zwangerschap, wordt aangenomen dat er andere factoren bij betrokken zijn.
Vrouwen die angstig of gestrest zijn of andere emotionele problemen hebben, hebben tijdens de zwangerschap meer last van slapeloosheid. Het is heel gebruikelijk dat zwangere vrouwen zich erg slaperig voelen in het eerste trimester van de zwangerschap en last hebben van slapeloosheid in het derde trimester, en in dit geval zou dit ook worden veroorzaakt door het ongemak dat de buik met zich meebrengt.
Omdat progesteron tijdens de zwangerschap wordt verhoogd, kan het bij veel zwangere vrouwen slapeloosheid veroorzaken, aangezien het een kalmerende werking heeft op het centrale zenuwstelsel en slaperigheid veroorzaakt, en het hormoon oestrogeen, dat ook in deze fase zeer overvloedig aanwezig is, een stimulerende en stimulerende werking heeft. daarom wordt aangenomen dat het de oorzaak kan zijn van veelvuldig nachtelijk ontwaken tijdens de zwangerschap.
Wat te doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap
Wat betreft slapeloosheid tijdens de zwangerschap, wat kan worden gedaan om het te verlichten, is:
- Ga altijd tegelijkertijd slapen, in een rustige kamer;
- Leg een kussen tussen uw benen voor meer comfort;
- Neem citroenmelisse-thee en vermijd koffie en andere stimulerende dranken na 18.00 uur. Zie een lijst met theesoorten die de zwangere vrouw niet kan nemen;
- Vermijd zeer heldere en lawaaierige omgevingen, zoals winkelcentra en winkelcentra 's nachts;
- Als u moeite heeft met slapen of weer in slaap vallen, sluit dan uw ogen en concentreer u alleen op uw ademhaling.
Behandeling voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan ook met medicijnen worden gedaan, maar deze mogen alleen worden voorgeschreven door de verloskundige. Bekijk andere tips om slapeloosheid tijdens de zwangerschap op te lossen.
Hoewel slapeloosheid vaker voorkomt in het derde trimester van de zwangerschap, kan de vrouw ook last krijgen van slaapstoornissen in het eerste trimester, die meestal verband houden met angst die verband houdt met het begin van de zwangerschap.
Is slapeloosheid tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby?
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap heeft geen nadelige invloed op de ontwikkeling van de baby, maar recente onderzoeken hebben aangetoond dat het verminderen van de slaapkwaliteit van zwangere vrouwen het risico op vroeggeboorte kan verhogen. Dit zou te wijten zijn aan het feit dat er door slapeloosheid meer hormonen vrijkomen die verband houden met stress en ontsteking, zoals bijvoorbeeld cortisol.
Dus als de zwangere vrouw aan slapeloosheid lijdt, is het belangrijk om de verloskundige en in sommige gevallen een psycholoog te raadplegen, zodat ze kan ontspannen en een ideale nachtrust heeft. Daarnaast wordt aanbevolen dat de vrouw voldoende eet en aan lichaamsbeweging doet zoals voorgeschreven door de professional lichamelijke opvoeding en de verloskundige.