Supplementen voor geheugen en concentratie zijn nuttig voor studenten in tijden van tests, werknemers die onder stress leven en ook in de periode van ouderdom.
Deze supplementen vullen de vitamines en mineralen aan die essentieel zijn voor een goede hersenfunctie, bestrijden vrije radicalen en verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor cognitief functioneren wordt vergemakkelijkt, vooral tijdens perioden van grote mentale inspanning, stress en uitputting.
De belangrijkste componenten van supplementen voor geheugen en concentratie, die de stemming verbeteren en geheugenverlies voorkomen, zijn:
1. Magnesium
Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, de psychologische functie en een normaal energieproducerend metabolisme, omdat het deelneemt aan de overdracht van zenuwimpulsen, waardoor de capaciteit voor geheugen en leren toeneemt.
2. Omega 3
Omega 3 is een fundamenteel bestanddeel van het neuronmembraan, belangrijk voor het verwerken van informatie in de hersenen. Daarom dragen supplementen met omega 3 bij aan het goed functioneren van de hersenen, verbeteren ze het geheugen en redeneren, waardoor het leervermogen toeneemt. Daarnaast draagt het ook bij aan de preventie van beroertes.
3. Vitamine C
Vitamine C is een essentiële antioxidant in de hersenen, die tal van functies vervult, zoals de bescherming van de hersenen tegen vrije radicalen.
4. Vitamine E
Vitamine E speelt een zeer belangrijke rol bij de bescherming van het CZS, werkt als een antioxidant en draagt bij aan de preventie van dementie.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba-extract bevordert de perifere bloedsomloop, wat bijdraagt aan een verbetering van de cognitieve functie en ook voor een goed zicht en gehoor.
6. Ginseng
Ginseng heeft gunstige effecten op de cognitieve prestaties, verbetert de bloedcirculatie en draagt daarnaast ook bij aan het verminderen van stress.
7. Co-enzym Q10
Dit is een essentieel co-enzym in de mitochondriale energieproductie en heeft ook een antioxiderende werking, omdat het aanwezig is in de organen die meer energie nodig hebben, zoals spieren, hersenen en hart.
8. B-complex vitamines
Naast de verschillende functies die ze in het lichaam vervullen en de verschillende gezondheidsvoordelen die ze hebben, dragen de B-vitamines ook bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en het energiemetabolisme, verbeteren ze het geheugen en concentratievermogen en verminderen ze vermoeidheid en vermoeidheid.
9. Hill
Choline is gerelateerd aan de toename van cognitieve prestaties en het voorkomen van geheugenverlies, omdat het bijdraagt aan de structuur van celmembranen en aan de synthese van acetylcholine, een belangrijke neurotransmitter.
10. Zink
Zink is een mineraal dat, naast verschillende functies in het lichaam, ook bijdraagt aan het behoud van een normale cognitieve functie.
Deze stoffen vormen de meeste supplementen die worden gebruikt om de hersenactiviteit te verbeteren, maar ze mogen niet zonder medisch advies worden gebruikt, omdat sommige bijwerkingen kunnen veroorzaken of gecontra-indiceerd zijn, zoals bijvoorbeeld bij sommige ziekten.
Bekijk de volgende video en zie 7 tips om de capaciteit van je hersenen te verbeteren:
Voedsel om het geheugen te verbeteren
De meeste componenten die in supplementen voor geheugen en concentratie worden aangetroffen, zitten ook in voeding en daarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te eten, verrijkt met voedingsmiddelen zoals bijvoorbeeld vis, noten, ei, melk, tarwekiemen of tomaten. voorbeeld.
Ontdek meer voedingsmiddelen die bijdragen aan het verbeteren van het geheugen.
Test van geheugen en redeneervermogen
Doe de volgende test en ontdek hoe het met uw geheugen gaat:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test
60 Volgende 15 Staan er 5 mensen op de afbeelding?- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee