Hoewel het voor veel mensen ongemakkelijk kan zijn, helpt het nemen van een koude douche direct na het ontwaken om vermoeidheid te bestrijden en de persoon meer bereid te maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Naast het verbeteren van de stemming en het bevorderen van een gevoel van welzijn, kan het koude bad ook helpen bij het verlichten van pijn en het behandelen van bijvoorbeeld depressie.
Om een koude douche te kunnen nemen, is het aan te raden om te beginnen met kleine lichaamsdelen zodat aanpassing aan de watertemperatuur kan plaatsvinden, te beginnen met bijvoorbeeld de enkel en de handen. Een andere strategie is om het bad met warm water te starten en daarna geleidelijk af te koelen.
1. Verhoog de stemming
Het koude bad verhoogt de stemming en het gevoel van welzijn omdat het de bloedcirculatie verbetert, waardoor de zuurstofbehoefte van het lichaam toeneemt, wat uiteindelijk de vermoeidheid vermindert. Op die manier kan het nemen van een ijsbad zodra u wakker wordt u helpen meer gemotiveerd te zijn om dagelijkse taken uit te voeren.
2. Voorkomt hart- en vaatziekten
Doordat het de bloedcirculatie verbetert, helpt het koude bad ook om hart- en vaatziekten te voorkomen. Bovendien worden bij het nemen van een koude douche verschillende elektrische impulsen voor de hersenen gegenereerd, waardoor de productie van onder andere norepinefrine wordt gestimuleerd, dat in staat is de bloeddruk te reguleren.
Als de persoon echter een familiegeschiedenis van hartaandoeningen heeft of een verandering heeft, is het belangrijk om regelmatig naar de cardioloog te gaan en de behandeling uit te voeren zoals voorgeschreven, aangezien het koude bad de door de arts aangegeven behandeling niet vervangt.
3. Hulp bij het behandelen van depressie
Sommige onderzoeken tonen aan dat het nemen van een koude douche helpt om depressies te behandelen, omdat koud water de koude receptoren in de huid activeert en verschillende elektrische signalen naar de hersenen stuurt, wat resulteert in een toename van de circulerende concentratie in het bloed van endorfine, een neurotransmitter die garandeert het gevoel van welzijn.
Desondanks moeten verdere studies worden uitgevoerd die betrekking hebben op de verbetering van depressie en het koude bad om het effect ervan te bewijzen. Daarnaast is het belangrijk dat de persoon met een depressie de door de psychiater aangegeven behandeling blijft volgen, aangezien het koude bad de door de arts aangegeven behandeling niet vervangt.
4. Verbetert spierpijn
Het koude bad bevordert de samentrekking van de bloedvaten, vermindert spierpijn en helpt het spierherstel na intensieve fysieke activiteit. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het koude bad de symptomen van ontsteking kan verminderen en spiervermoeidheid kan voorkomen.
Bovendien helpt het feit dat de bloedvaten samentrekken, eventuele zwelling die de persoon presenteert en die pijn veroorzaakt, te verminderen. Desondanks is het koude bad alleen niet voldoende om spierpijn of zwelling te behandelen, en het is belangrijk dat de persoon de door de arts aangegeven behandeling volgt.