Iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven gemerkt dat er mensen zijn die gemakkelijk kunnen afvallen, spiermassa kunnen opbouwen en anderen die de neiging hebben om aan te komen. Dit komt omdat de genetica van elke persoon anders is, met verschillende lichaamstypes, ook wel bekend als biotypes.
Er zijn drie soorten biotypen: Ectomorph, Endomorph en Mesomorph en elk type heeft verschillende kenmerken en behoeften, dus het is noodzakelijk om de levensstijl, het dieet en de lichaamsbeweging aan elk type lichaam aan te passen om een goede fysieke conditie en gezondheid te behouden. .
Soorten biotypes
Ectomorph
De ectomorfen hebben slanke, slanke lichamen, smalle schouders en lange ledematen. Mensen met dit type biotype hebben over het algemeen een snel metabolisme, zodat ze minder beperkte en meer ontspannen diëten kunnen volgen.
Ectomorfen hebben echter grote moeite met het verkrijgen van gewicht en spiermassa, dus hun training moet regelmatiger en veeleisender zijn, en indien mogelijk moeten ze oefeningen bevatten die helpen bij het verkrijgen van spiermassa.
Endomorph
Endomorfen hebben, in tegenstelling tot ectomorfen, over het algemeen een breder lichaam en kortere ledematen, en het is bekend dat ze met enig gemak aankomen, omdat hun metabolisme langzamer is.
Mensen met dit type biotype hebben, ondanks dat ze een grotere mogelijkheid hebben om spiermassa op te bouwen dan ectomorfen, grote moeite om af te vallen. Daarom moet het dieet van Endomorphs iets beperkter zijn dan dat van ectomorphs, en je training moet een grotere verscheidenheid aan aerobe oefeningen bevatten, die je helpen om af te vallen en vet te verbranden.
Mesomorph
Ten slotte hebben Mesomorfen slanke en gespierde lichamen, die over het algemeen behoorlijk atletisch zijn en door velen benijd. Mensen met dit type lichaam hebben over het algemeen een goed ontwikkelde romp, met weinig buikvet en een smalle taille.
Mesomorfen zijn niet alleen gemakkelijk om calorieën te verbranden, maar ook om gemakkelijk spiermassa te krijgen, dus je hebt geen beperkte diëten of veeleisende training nodig.