Voedingssupplementen zijn chemische stoffen die speciaal worden geproduceerd als aanvulling op voeding. Ze kunnen zijn samengesteld uit alle vitamines en mineralen en daarom staan ze bekend als multivitaminen of ze kunnen alleen bepaalde stoffen bevatten, zoals in het geval van creatine en spirulina, die speciaal zijn geïndiceerd voor degenen die een bepaalde vorm van fysieke activiteit uitoefenen.
Waar zijn voedingssupplementen voor
Voedingssupplementen dienen als aanvulling op gezonde voeding en niet als vervanging en dienen te worden gebruikt op advies van een arts of voedingsdeskundige. Er zijn voedingssupplementen die alle benodigde dagelijkse voedingsstoffen (multivitaminen en mineralen) bevatten, zoals Centrum en One A Day, en er zijn die supplementen die een veel grotere hoeveelheid eiwitten, koolhydraten of andere componenten bevatten.
De soorten voedingssupplementen die er zijn, zijn:
- Hypercalorisch voedingssupplement: om op gewicht te komen
- Eiwit voedingssupplement: om spiermassa te winnen
- Thermogeen voedingssupplement: om af te vallen
- Antioxidant voedingssupplement: tegen veroudering
- Hormonaal voedingssupplement: regulariseer het hormonale systeem
Kijk wat er kan gebeuren als u medicijnen of supplementen gebruikt zonder begeleiding van een zorgverlener.
Hoe voedingssupplementen te gebruiken
Om voedingssupplementen in te nemen zonder uw gezondheid te schaden, is het belangrijk om alleen het supplement te nemen dat door de arts of voedingsdeskundige is aangegeven en met inachtneming van het type en de dosis die door de professional worden aanbevolen, omdat overtollige vitamines of andere stoffen ook de lever en de nieren kunnen beschadigen, waardoor vergiftiging en zelfs zelfs kanker.
Wanneer het supplement wordt aangegeven door een naar behoren gecertificeerde gezondheidswerker, kan het veilig worden gebruikt door de persoon voor wie het bedoeld is en om de doeltreffendheid ervan te garanderen, is het belangrijk om de medische aanbevelingen op te volgen met betrekking tot de dosis en de in te nemen tijd.
Voedingssupplementen om af te vallen
Voedingssupplementen voor gewichtsverlies zijn thermogeen, omdat ze het basale metabolisme verhogen en bijdragen aan de afvoer van vet. Enkele voorbeelden zijn: Wei-eiwit, CLA, Cafeïne, L-Carnitine, Omega 3. Ondanks dat ze effectief zijn in het afslankproces, sluiten deze supplementen de noodzaak niet uit om een caloriearm dieet te volgen en lichamelijke activiteit uit te voeren, omdat ze slechts een manier zijn om betere resultaten te bereiken. resultaten sneller.
Voedingssupplementen om spiermassa te krijgen
Voedingssupplementen voor het verkrijgen van spiermassa mogen alleen worden gebruikt door degenen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen. Bij juist gebruik kunnen ze helpen de spiermassa te vergroten, aangezien ze de "bouwstenen" bevatten waaruit spieren bestaan.
Enkele voorbeelden van voedingssupplementen voor het verkrijgen van spiermassa zijn: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey proteïne, Linolen en L-carnitine.
Natuurlijke voedingssupplementen
Natuurlijke voedingssupplementen zijn beter dan synthetische supplementen, omdat ze het lichaam niet schaden, maar desondanks mogen ze ook alleen onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige worden gebruikt.
Enkele voorbeelden van natuurlijke voedingssupplementen om af te vallen zijn: Cayennepeper, Açaí en African Mango, van het internationale merk Biovea.
Hier zijn enkele voorbeelden van supplementen die u thuis kunt maken:
- Zelfgemaakt supplement om spiermassa te krijgen
- Natuurlijke supplementen voor gewichtsverlies
- Natuurlijke vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen