De Rhodiola rosea, ook bekend als de wortel van goud of goudwortel, is een medicinale plant die bekend staat als "adaptogeen", dat wil zeggen dat het in staat is om de werking van het lichaam te "aanpassen", waardoor het uithoudingsvermogen wordt vergroot, het effecten van stress en zelfs verbetering van de hersenfunctie.
Daarnaast wordt deze plant ook traditioneel gebruikt om verkoudheid, bloedarmoede, seksuele impotentie, geheugengebrek, depressie, angst, spierpijn en mentale vermoeidheid te behandelen.
De Rhodiola rosea kan worden gekocht in reformwinkels, apotheken en sommige straatmarkten, meestal in de vorm van capsules met droog extract.
Enkele van de gezondere voordelen die Rhodiola rosea heeft voor de gezondheid zijn:
1. Vermindert stress en angst
Een van de belangrijkste effecten van Rhodiola rosea is het vermogen om het effect van stress en angst te verminderen. Dit komt omdat de plant verbindingen bevat die een matige toename van endorfine lijken te bevorderen, wat een gevoel van welzijn geeft, wat ook bijdraagt aan het verbeteren van de stemming bij depressie.
2. Vermindert vermoeidheid en moeheid
Hoewel de concrete reden waarom dit gebeurt nog niet bekend is, bewijzen verschillende onderzoeken dat deze plant vermoeidheid vermindert, waardoor de prestaties bij zowel fysieke als mentale taken toenemen.
3. Stimuleert geheugen en concentratie
In sommige onderzoeken heeft Rhodiola rosea niet alleen stress en vermoeidheid verminderd, maar ook het geheugen, de concentratie en het leren verbeterd.
Dit effect kan verband houden met een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, wat de verwerking en perceptie van informatie kan verbeteren.
Bekijk de volgende video en bekijk andere supplementen die het geheugen en de concentratie helpen verbeteren:
4. Beschermt het cardiovasculaire systeem
De Rhodiola rosea heeft een sterke antioxidant die de schade van oxidatieve estes vermindert, wat leidt tot een betere cardiovasculaire gezondheid.
Omdat de plant ook helpt bij het verminderen van stress, angst en vermoeidheid, werkt het ook indirect in op de hartslag en bloeddruk.
5. Versterkt het immuunsysteem
Door het stressniveau te helpen verminderen en een sterke antioxiderende werking te hebben, kan Rhodiola rosea worden gebruikt om het immuunsysteem te versterken en de immuniteit te versterken en milde infecties zoals verkoudheid of griep te bestrijden.
Sommige onderzoeken wijzen erop dat regelmatig gebruik van deze plant ook de natuurlijke killercellen kan verhogen en de immuniteit van T-cellen kan verbeteren, wat uiteindelijk het lichaam kan helpen zichzelf te beschermen tegen mutaties, toxines en andere schadelijke chemicaliën, die kunnen een goede bondgenoot bij de behandeling van kanker. Er is echter verder onderzoek nodig.
6. Verbetert de slaapkwaliteit
En door studies die op grote hoogte zijn uitgevoerd, heeft deze plant bijgedragen aan het verbeteren van slaapstoornissen, het reguleren van slaap-waakcycli en het verbeteren van de slaapkwaliteit in het algemeen, zonder negatieve effecten te veroorzaken.
7. Reguleert de bloedsuikerspiegel
Het gebruik van de infusie van Rhodiola rosea lijkt in staat te zijn om het aantal glucosetransporters te vergroten, waardoor het bloed naar de cellen wordt geleid om te worden gebruikt, in plaats van in de bloedbaan te blijven.
Daarnaast geven andere onderzoeken ook aan dat deze plant de opname van koolhydraten kan verminderen, wat het lichaamswerk vergemakkelijkt om de glucosespiegel goed onder controle te houden.
Hoe te nemen
De Rhodiola rosea wordt voornamelijk gebruikt in de vorm van capsules en de aanbevolen dosering hangt af van het percentage droog extract dat in het geneesmiddel zit, meestal tussen 100 en 600 mg per dag, en moet bij voorkeur 's ochtends worden ingenomen.
Daarnaast kan het ook via thee worden ingenomen, die als volgt kan worden bereid:
- Goudwortelinfusie: doe 1 theelepel plantenwortel in een kop kokend water, laat 4 uur staan, zeef en drink tot 2 keer per dag.
Mogelijke bijwerkingen
Als adaptogene plant wordt Rhodiola rosea normaal gesproken goed verdragen en daarom zijn er geen bijwerkingen bekend.
Wie zou niet moeten nemen
De gouden wortel is gecontraïndiceerd bij opwinding en mag niet worden gebruikt door kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of patiënten met een bekende voorgeschiedenis van allergie voor een van de componenten van de plant.