Om buik te verliezen, is het belangrijk om voedsel te eten dat helpt bij het verbranden van vet, zoals gember en het bestrijden van constipatie, zoals lijnzaad.
Naast het volgen van een caloriearm dieet, rijk aan vezels en arm aan voedsel dat gas veroorzaakt, is het essentieel om specifieke fysieke oefeningen te doen om buikvet te verbranden.
Voor meer informatie over buikoefeningen, zie: 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen.
Voedsel om buik te verliezen
Voedsel om buik te verliezen helpt het metabolisme te versnellen, vet te verbranden, het vasthouden van vocht en zwelling van de buik te verminderen, en de darmfunctie onder controle te houden door constipatie te verminderen. Enkele van deze voedingsmiddelen zijn:
- Gember, kaneel, rode peper;
- Koffie, groene thee;
- Aubergine;
- Sesam, ananas, pompoen, selderij, tomaat;
- Lijnzaad, haver.
Naast het eten van een van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd, is het noodzakelijk om 5 keer per dag fruit of groenten te eten, omdat ze vezels bevatten, die naast het reguleren van de darm ook het hongergevoel verminderen.
Wat niet te eten om buik te verliezen
Voedsel dat niet kan worden geconsumeerd als u buik wilt verliezen, zijn vette en suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals worstjes, gefrituurd voedsel, snoep of gebak.
Naast deze voedingsmiddelen moeten ook alcoholische dranken en frisdranken worden geschrapt omdat alcohol veel calorieën bevat en suiker de ophoping van vetten bevordert.
Zie voor meer informatie over een dieet om buik te verliezen: Dieet om buik te verliezen.