De behandeling van spierstrekking kan thuis worden uitgevoerd met eenvoudige maatregelen zoals rust, gebruik van ijs en compressieve ligatie. In ernstigere gevallen kan het echter nodig zijn om gedurende enkele weken fysiotherapie te ondergaan.
Spierrek is wanneer de spier te veel rekt, tijdens een fysieke activiteit, en om die reden kan het bijvoorbeeld gebeuren in de sportschool, in een wedstrijd of voetbal. Dit letsel veroorzaakt pijn en beperkte beweging en kan worden ingedeeld in 3 verschillende graden, afhankelijk van de ernst ervan. Op niveau 1 wordt alleen de spier aangetast, en op niveau drie is er ook een breuk van de vezels, wat een fysiotherapeutische behandeling vereist.
Behandelingsopties
In ieder geval wordt aanbevolen om voor de behandeling van spieruitrekking de volgende richtlijnen te volgen:
- Rust: het getroffen gebied moet in rust worden gehouden, zonder al te veel van de spieren en gewrichten te vereisen, dus het wordt niet aanbevolen om naar de sportschool te gaan en te trainen, totdat de toestand verbetert, maar absolute rust is niet nodig en u kunt routine-activiteiten, werk en school onderhouden;
- IJs: In de eerste 48 uur van het letsel (of zolang het gezwollen blijft), kunt u 3-4 keer per dag gemalen ijs of een bevroren gelzakje op het letsel leggen gedurende 15-20 minuten;
- Heet kompres: Na 48 uur (of na het leeglopen) kunt u ter plaatse een warm kompres plaatsen, zodat het ongeveer 20 minuten inwerkt;
- Doe een elastisch verband om: als het opgezwollen is, is een andere strategie die kan helpen om leeg te lopen, het aanbrengen van een elastisch verband om de zwelling tegen te gaan;
- Lymfedrainage: als het gebied paars of bloederig wordt, wat u thuis kunt doen, is een fijne kam over uw laesie schuiven, als het dichter bij de lies was, zal het altijd in die richting glijden, en als het dichter bij de knie was , het moet soepel naar de knie glijden;
- Houdingsdrainage: het is ook aangewezen om te laten leeglopen, dus leg gewoon je been omhoog, bijvoorbeeld op de armleuning van de bank;
- Massage: een andere mogelijkheid is om een kleine massage te doen met medicijnen die kamfer en menthol bevatten;
- Fysiotherapie: het is geïndiceerd in de meest ernstige situaties wanneer er een spierbreuk is, waardoor alles superpaars wordt, en er zijn elektrotherapie-apparaten om u te helpen sneller te herstellen, en een reeks oefeningen en apparatuur zoals echografie die alleen kan worden gedaan met gel of medicijnen, spanning, laser, paraffine of andere;
- Zacht strekken: houdt in dat de aangetaste spier een klein beetje wordt uitgerekt, zonder pijn te veroorzaken, gedurende enkele seconden, herhaaldelijk gedurende de dag. Bekijk enkele voorbeelden van beenstrekkingen
- Isometrische oefeningen: het kan helpen bij het herstel om enkele oefeningen te doen, die bestaan uit het samentrekken van de spier, zonder de arm of het been te bewegen. De techniek van samentrekkende ontspant kan 10-20 keer worden herhaald, maar altijd langzaam en zonder pijn te veroorzaken. Het is een teken van overmatige lichaamsbeweging wanneer de pijn niet verdwijnt na 4 uur en niet verdwijnt na 24 uur, wanneer dit gebeurt, is het noodzakelijk om de oefeningen die tijdens revalidatie worden uitgevoerd te veranderen.
En naast dit alles is het nog steeds belangrijk om voor het voedsel te zorgen, de voorkeur te geven aan voedsel dat helpt bij het genezen, en daarom wordt aanbevolen om meer eiwitrijk voedsel te eten, zoals melk, vlees en eieren, en om snoep te verminderen, omdat deze de genezing van weefsels vertragen. .
Het gebruik van medicijnen is niet altijd geïndiceerd en is alleen gereserveerd voor de meest ernstige gevallen, wanneer er sprake is van spierafbraak en intens hematoom. In dit geval kan de arts aanbevelen om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen te gebruiken en in sommige gevallen corticosteroïdinfiltratie.
De fysiotherapeut dient persoonlijk het behandelprotocol aan te geven dat tijdens de behandeling na het onderzoek zal worden uitgevoerd, want dit is slechts een voorbeeld van wat er kan en indien nodig kan worden gewijzigd.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video: