Het handhaven van het ideale gewicht is belangrijk om complicaties zoals obesitas, hypertensie en diabetes of zelfs ondervoeding te voorkomen als de persoon erg ondergewicht heeft.
Om het ideale gewicht te berekenen, moet u de Body Mass Index of BMI berekenen, die rekening houdt met leeftijd, gewicht en lengte.
Rekenmachine voor ideaal gewicht
Gebruik onze calculator om uw ideale volwassen gewicht te berekenen:
Als u echter het ideale gewicht van een kind of tiener wilt berekenen, gebruik dan onze BMI-calculator voor kinderen.
Hoe u tot het ideale gewicht komt
Als een persoon buiten zijn ideale gewichtswaarde valt, moet hij een voedingsdeskundige raadplegen om een dieet te starten dat is aangepast aan zijn behoeften, om het gewicht te verhogen of te verlagen. Bovendien moet u ook een leraar lichamelijke opvoeding raadplegen om een geschikt oefenplan te maken.
Voor degenen die onder het ideale gewicht zitten en aan willen komen, is het ook belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten zoals eieren, kaas, melk en zuivelproducten, kip of zalm en om elke 2 uur te eten om meer calorieën binnen te krijgen. Bekijk een voorbeeld van een dieet om aan te komen.
Voor degenen met overgewicht en die willen afvallen, is het essentieel om de consumptie van voedingsmiddelen zoals aubergine, gember, zalm en lijnzaad te verhogen, omdat ze de stofwisseling versnellen en helpen om af te vallen. Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die u helpen af te vallen.
Naast het ideale gewicht is het ook belangrijk om het resultaat van de taille-heupverhouding te kennen om het risico op hart- en vaatziekten, zoals diabetes en een hartaanval, in te schatten. Kijk hoe u kunt berekenen.
Gewichtstabel voor kinderen
Hieronder geven we voor meisjes de gewichtstabel tot 5 jaar aan:
| Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht |
| 1 maand | 3,2 kg - 4,8 kg | 6 maanden | 6,2 kg - 8,6 kg | 2 jaar | 9,2 kg - 13 kg |
| 2 maanden | 4 kg - 5,8 kg | 8 maanden | 6,4 kg - 9 kg | 3 jaar | 9,2 kg - 15 kg |
| 3 maanden | 4,6 kg - 6,6 kg | 9 maanden | 6,6 kg - 9,2 kg | 4 jaar | 12,5 kg - 18,5 kg |
| Vier maanden | 5,2 kg - 7,1 kg | 9 - 11 maanden | 6,6 kg - 9,8 kg | 5 jaar | 14,0 kg - 21,5 kg |
| Vijf maanden | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 jaar | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Hieronder geven we de gewichtstabel aan voor jongens tot 5 jaar:
| Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Pes o |
| 1 maand | 3,4 kg - 5 kg | 7 maanden | 6,8 kg - 9,2 kg | 2 jaar | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 maanden | 4,4 kg - 6,2 kg | 8 maanden | 6,8 kg - 9,6 kg | 3 jaar | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 maanden | 5 kg - 7,2 kg | 9 maanden | 7,2 kg - 9,8 kg | 4 jaar | 12,9 kg - 18,7 kg |
| Vier maanden | 5,6 kg - 7,8 kg | 10 maanden | 7,4 kg - 10,3 kg | 5 jaar | 11,5 kg - 16,2 kg |
| Vijf maanden | 6100 g - 8400 g | 11 maanden | 7700 g - 11500 g | + 5 jaar | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 maanden | 6400 g - 8800 g | 1 jaar | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Om jezelf correct te wegen en te weten of je echt op het ideale gewicht zit, is het nodig om enkele tips op te volgen, zoals jezelf wegen zonder kleding of altijd op hetzelfde moment bijvoorbeeld. Bekijk de volgende video en leer hoe u uzelf correct kunt wegen: