De oorzaken van obesitas zijn altijd te veel eten en gebrek aan lichaamsbeweging, maar ook andere factoren die een rol kunnen spelen en die het gemakkelijker maken om aan te komen.
Enkele van deze factoren zijn onder meer genetische aanleg, hormonale stoornissen, emotionele problemen, verlaagde dopaminegehaltes en zelfs infectie met een specifiek virus.
De belangrijkste oorzaken van zwaarlijvigheid en hoe u ze allemaal kunt bestrijden, zijn dus:
1. Genetische aanleg
Genetica is betrokken bij de oorzaak van zwaarlijvigheid, vooral wanneer de ouders zwaarlijvig zijn, want als zowel de vader als de moeder zwaarlijvig zijn, heeft het kind 80% kans om zwaarlijvigheid te ontwikkelen. Als slechts 1 van de ouders zwaarlijvig is, neemt dit risico af tot 40% en als de ouders niet zwaarlijvig zijn, heeft het kind slechts 10% kans om zwaarlijvig te zijn.
Hoewel ouders zwaarlijvig zijn, hebben omgevingsfactoren een grote invloed op de gewichtstoename. Het kan echter moeilijker zijn voor een tiener of volwassene die van kinds af aan zwaarlijvig is om hun ideale gewicht te behouden, omdat het een groter aantal cellen heeft die vet opslaan en die gemakkelijk vol raken.
Wat te doen om af te vallen: dagelijkse lichaamsbeweging en een vetarm dieet moeten deel uitmaken van de routine. Medicijnen voor gewichtsverlies kunnen worden aanbevolen door de endocrinoloog, maar met wilskracht is het mogelijk om het ideale gewicht te bereiken, zelfs zonder toevlucht te hoeven nemen tot bariatrische chirurgie.
2. Hormonale veranderingen
Hormonale ziekten zijn zelden de enige oorzaak van obesitas, maar ongeveer 10% van de mensen met een van deze ziekten heeft een verhoogd risico op obesitas:
hypothalamus, syndroom van Cushing, hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom, pseudohypoparathyreoïdie, hypogonadisme, groeihormoondeficiëntie, insulinoom en hyperinsulinisme.
Er moet echter rekening mee worden gehouden dat wanneer de persoon overgewicht heeft, er hormonale veranderingen optreden, maar dit betekent niet altijd dat dit de staart van obesitas is. Omdat met gewichtsvermindering deze hormonale veranderingen kunnen worden genezen, zonder dat er medicatie nodig is.
Wat te doen om af te vallen: Beheers de ziekte die gepaard gaat met overgewicht en volg dagelijks een dieet met heropvoeding en lichaamsbeweging.
3. Emotionele stoornissen
Het verlies van een naaste persoon, een baan of slecht nieuws kan leiden tot een gevoel van diepe droefheid of zelfs depressie, en deze geven de voorkeur aan een beloningsmechanisme omdat eten plezierig is, maar omdat de persoon zich meestal verdrietig voelt. tijd, vindt hij niet de energie om te oefenen, om de calorieën en het vet dat hij heeft ingenomen meer te kunnen besteden in een tijd van angst en pijn.
Wat te doen om af te vallen: Het is belangrijk om hulp te zoeken bij vrienden, familie of een therapeut om dit verdriet of depressie te boven te komen en nieuwe motivatie te vinden om te leven. Trainen, zelfs als u er geen zin in heeft, is een uitstekende strategie omdat bij fysieke inspanning endorfine in de bloedbaan terechtkomt, wat een gevoel van welzijn bevordert. Het dagelijks eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan is ook een goede hulp. Maar daarnaast is het ook raadzaam om je verdriet niet te verdrinken in een brigadeiropan, in fastfood of een potje ijs, en denk eraan om altijd een caloriearm dieet te volgen om het opgehoopte vet echt te verbranden.
4. Remedies die zwaarder worden
Het gebruik van hormonale medicijnen en corticosteroïden bevordert ook de gewichtstoename en kan zwaarlijvigheid bevorderen omdat ze opzwellen en tot een verhoogde eetlust kunnen leiden. Sommige remedies die aankomen zijn diazepam, alprazolam, corticosteroïden, chloorpromazine, amitriptyline, natriumvalproaat, glipizide en zelfs insuline.
Wat u moet doen om af te vallen: Indien mogelijk, moet u stoppen met het gebruik van het geneesmiddel, maar alleen medisch advies geven. Als het niet mogelijk is het geneesmiddel te ruilen voor een ander, is de oplossing om minder te eten en meer te bewegen.
5. Ad-36 virusinfectie
Er is een theorie dat infectie met het Ad-36-virus een van de oorzaken is van obesitas, omdat dit virus al is geïsoleerd bij dieren zoals kippen en ratten en er is waargenomen dat de besmette dieren uiteindelijk meer vet ophopen. Hetzelfde is waargenomen bij mensen, maar er zijn niet genoeg onderzoeken om te bewijzen hoe het zwaarlijvigheid beïnvloedt. Wat bekend is, is dat de geïnfecteerde dieren meer vetcellen hadden en dat ze voller waren en dus hormonale signalen naar het lichaam stuurden om meer vet op te hopen en op te slaan.
Wat te doen om af te vallen: Hoewel deze theorie wordt bevestigd om af te vallen, zal het nodig zijn om meer calorieën uit te geven dan je eet. Dit geeft alleen de moeilijkheidsgraad aan die de persoon kan hebben om af te vallen en het ideale gewicht te behouden.
6. Verlaagd dopamine
Een andere theorie is dat zwaarlijvige mensen minder dopamine hebben, een belangrijke neurotransmitter om zich goed en verzadigd te voelen, en met deze afname eet de persoon uiteindelijk meer en verhoogt hij zijn calorie-inname. Er wordt ook aangenomen dat zelfs als de hoeveelheid dopamine normaal is, de functie ervan kan worden aangetast. Het is nog niet bevestigd of deze afname van dopamine in de hersenen een oorzaak of gevolg is van obesitas.
Wat te doen om af te vallen: in dit geval is het geheim om de productie van dopamine te verhogen door te sporten en te eten zoals gekookte eieren, vis en lijnzaad, die serotonine en dopamine verhogen en verantwoordelijk zijn voor het geven van het gevoel van plezier en in het lichaam zijn. De endocrinoloog kan ook het gebruik van afslankmedicijnen aanbevelen, die de eetlust verminderen, zodat het gemakkelijker is om aan het dieet vast te houden.
7. Veranderingen in leptine en ghreline
Leptine en ghreline zijn twee belangrijke hormonen om de eetlust te reguleren, wanneer hun functioneren niet goed gereguleerd is, voelt de persoon meer honger en eet daarom meer voedsel, en vaker gedurende de dag. Ghreline wordt geproduceerd door vetcellen en hoe meer cellen een persoon heeft, hoe meer ghreline het zal produceren. ghreline in het lichaam bereikt, bereikt het gevoel van verzadiging nooit de hersenen. Ghreline wordt in de maag aangemaakt en geeft aan wanneer iemand meer moet eten, omdat het de eetlust verhoogt. Studies bij zwaarlijvige mensen hebben al bevestigd dat zelfs na veel eten de hoeveelheid ghreline in het lichaam niet afneemt en daarom altijd meer honger heeft.
Wat u moet doen om af te vallen: Hoewel u met bloedonderzoek elke verandering in het mechanisme van leptine en ghreline kunt bevestigen, is de oplossing om af te vallen minder eten en meer bewegen. In dat geval kan het echter nodig zijn om medicijnen te nemen om uw eetlust onder controle te houden. Kijk wat de remedies zijn voor gewichtsverlies die de endocrinoloog kan aangeven.
8. Gebrek aan fysieke activiteit
Gebrek aan dagelijkse fysieke activiteit is een belangrijke oorzaak van zwaarlijvigheid, omdat het doen van oefeningen die uw shirt elke dag minstens 40 minuten laten zweten, de beste manier is om uw opgenomen calorieën of opgehoopt vet te verbranden. Omdat het lichaam sedentair is, kan het niet alle calorieën verbranden die via voedsel worden ingenomen en het resultaat is de ophoping van vet in de buik, armen en benen, maar hoe meer gewicht de persoon heeft, hoe meer gebieden met vet worden gevuld, zoals de rug , onder de kin en op de wangen.
Wat te doen om af te vallen: de enige uitweg is om niet langer zittend te zijn en elke dag wat lichamelijke activiteit te doen. Wie niet van de sportschool houdt, moet bijvoorbeeld een wandeling over straat maken. Maar het ideaal is om er een gewoonte van te maken en om het aangenaam te maken en geen moment van puur lijden, moet je een fysieke activiteit kiezen die je erg leuk vindt, maar die voldoende is om je shirt te bewegen en te zweten. Wanneer de persoon bedlegerig is en niet kan bewegen of erg oud is, is de enige manier om af te vallen via voedsel.
9. Voedsel rijk aan suiker, vet en koolhydraten
Overmatige consumptie van voedsel dat rijk is aan suiker, vet en koolhydraten is de hoofdoorzaak van zwaarlijvigheid, want zelfs als de persoon andere factoren heeft, zal er geen ophoping van vet zijn als de persoon niet eet. Als de persoon een laag metabolisme heeft, hoe groter de kans op vetophoping, in welk geval de oplossing is om minder te eten, maar als de persoon een sneller metabolisme heeft, kan hij meer eten en niet aankomen, maar dit zijn niet de meeste van de bevolking. Eetbuien, dat wil zeggen wanneer iemand veel eet in een paar minuten, is ook een belangrijke oorzaak van obesitas, maar voedsel kan in elk geval een toevluchtsoord zijn als je emoties niet goed onder controle zijn.
Wat te doen om af te vallen: Een herstart in de hersenen, de beslissing om goed te eten en het volgen van een voedingsheropvoeding is essentieel om te kunnen stoppen met zwaarlijvig zijn. Je hoeft geen honger te lijden, maar alles wat je eet moet eenvoudig zijn, zonder sauzen, zonder vet, zonder zout en zonder suiker, met weinig koolhydraten. Groentesoepen, fruitsalades zijn altijd welkom en alle lekkernijen zijn verboden. Om uw dieet te behouden en te stoppen met zwaarlijvig te zijn, is het belangrijkste om motivatie te vinden. De redenen waarom u wilt afvallen in een notitieboekje schrijven, is een uitstekende strategie. Het plakken van deze motieven op de muur, een spiegel of waar je ook constant naar kijkt, kan een grote hulp zijn om altijd gemotiveerd te blijven om gefocust te blijven en echt af te vallen.
10. Andere veel voorkomende oorzaken
Andere factoren die ook de gewichtstoename bevorderen en mogelijk verband houden met obesitas zijn:
- Stop met roken omdat de nicotine die de eetlust verminderde, niet langer aanwezig is, wat een verhoging van de calorie-inname bevordert;
- Op vakantie gaan omdat het de dagelijkse routine verandert en voedsel in dit stadium meer calorieën bevat;
- Stop met trainen omdat de stofwisseling van het lichaam snel afneemt, hoewel de eetlust hetzelfde blijft en daardoor uiteindelijk meer vet wordt verzameld;
- Zwangerschap, als gevolg van hormonale veranderingen in dit stadium, geassocieerd met angst en de 'toestemming' van de samenleving om voor twee te eten, wat in feite niet correct is.
In elk geval omvat de behandeling van obesitas altijd een dieet en lichaamsbeweging, maar het gebruik van medicijnen om af te vallen kan een optie zijn, vooral voor degenen die bariatrische chirurgie moeten ondergaan, bijvoorbeeld om de risico's van een operatie te verkleinen.
Wat werkt niet om af te vallen
De belangrijkste strategie die niet werkt om af te vallen, is het volgen van een rage dieet, omdat dit erg restrictief is, moeilijk te vervullen en omdat zelfs als de persoon erg snel mager wordt, ze waarschijnlijk weer zullen aankomen zodra ze afvallen. Deze gekke diëten nemen meestal een groot aantal voedingsstoffen op en kunnen de persoon ziek, ontmoedigd en zelfs ondervoed maken. Om deze reden kunt u het beste een voedingsheropvoeding ondergaan onder begeleiding van een voedingsdeskundige.