Tijdens de zwangerschap, nadat de buik begint te groeien, en vooral na de 4e maand, wordt het niet aanbevolen om op je rug of met het gezicht naar beneden te slapen, maar het wordt ook niet aanbevolen om de hele nacht in dezelfde houding te blijven.
Zo is het voor de zwangere vrouw vanaf het tweede trimester van de zwangerschap beter om alleen op haar zij te slapen, waarbij ze verschillende kussens kan gebruiken om haar benen en buik te ondersteunen om zich comfortabeler te voelen en zo voor een goede bloedcirculatie te zorgen, wat belangrijk is om te zorgen. de veiligheid en goede ontwikkeling van de baby.
Wat is het gevaar van slapen met het gezicht naar beneden of met de buik omhoog?
Nadat de buik begint te groeien, kan dit niet alleen het slapen op uw buik ongemakkelijker maken, maar ook de ademhalingsmoeilijkheden van de vrouw vergroten. Dit geldt ook voor de buikhouding, omdat het gewicht van de baarmoeder de ademhalingsspieren kan drukken. Bovendien kan het gewicht van de buik ook de doorgang van bloed door de slagaders van het heupgebied belemmeren, wat het risico op aambeien verhoogt, evenals zwelling van de benen en het tintelende gevoel in de voeten.
Het is dus relatief gebruikelijk dat de zwangere vrouw, die op haar rug slaapt, kort nadat ze in deze positie is geweest wakker wordt, omdat het veel ongemakkelijker is. Toch, en hoewel het misschien ongemakkelijk is voor de vrouw, vormt deze houding geen enkel probleem voor de zich ontwikkelende baby en zou het geen reden tot bezorgdheid moeten zijn als u in die positie wakker wordt, zelfs niet nadat u op uw zij in slaap bent gevallen.
Beste slaaphouding
Tijdens de zwangerschap slaapt u het beste op uw zij, bij voorkeur aan de linkerkant. Dat komt omdat slapen met je gezicht naar de rechterkant de hoeveelheid bloed die naar de placenta circuleert enigszins kan verminderen, waardoor de hoeveelheid bloed, zuurstof en voedingsstoffen die de baby bereikt, afneemt. Hoewel het geen grote afname van het bloed is, kan het veiliger zijn om aan de linkerkant te slapen, dat is de kant van het hart, omdat op die manier het bloed beter door de vena cava en de baarmoederader stroomt.
Bovendien verbetert slapen aan de linkerkant ook de werking van de nieren, waardoor er meer giftige stoffen worden verwijderd die zich ophopen in het lichaam van de zwangere vrouw.
Hoe u comfortabeler kunt slapen
De beste manier om tijdens de zwangerschap comfortabeler te slapen, is door kussens te gebruiken om uw lichaam en buikgewicht te ondersteunen. Een eenvoudige manier, voor vrouwen die liever op hun rug slapen, is om kussens op hun rug te leggen om in een licht zittende positie te slapen, wat het gewicht van de buik verlicht en ook reflux voorkomt.
In het geval van opzij slapen, kunnen de kussens ook goede bondgenoten zijn, aangezien een kussen onder de buik kan worden geplaatst om het gewicht beter te ondersteunen en een ander tussen de benen, om de positie comfortabeler te maken.
Een andere optie is om het bed te vervangen door een comfortabele en verstelbare stoel, waar de zwangere vrouw haar rug iets hoger kan houden, waardoor het gewicht van de baarmoeder op de organen, aders en ademhalingsspieren wordt verminderd.