Er zijn verschillende oorzaken voor geheugenverlies, de belangrijkste is angst, maar het kan ook verband houden met verschillende aandoeningen zoals depressie, slaapstoornissen, medicatiegebruik, hypothyreoïdie, infecties of neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer.
De meeste oorzaken zijn te voorkomen of omkeerbaar, met leefgewoonten zoals meditatie, ontspanningstechnieken en geheugentraining, maar bij twijfel is het belangrijk om een neuroloog of geriater te raadplegen om de mogelijke oorzaken van geheugenverlies te onderzoeken. start de juiste behandeling.
De belangrijkste oorzaken van geheugenverlies en de manieren om ze te behandelen zijn:
1. Stress en angst
Angst is de belangrijkste oorzaak van geheugenverlies, vooral bij jonge mensen, omdat momenten van stress de activering van veel neuronen en hersengebieden veroorzaken, waardoor het nog verwarrender wordt en de activiteit ervan wordt belemmerd, zelfs voor een eenvoudige taak, zoals herinneren van iets.
Om deze reden is het normaal dat er plotseling geheugenverlies of een vertraging optreedt in situaties zoals een mondelinge presentatie, een test of na een stressvolle gebeurtenis.
Hoe het te behandelen : de behandeling van angst brengt het geheugen weer normaal, wat kan worden gedaan met ontspannende activiteiten, zoals meditatie, yoga, lichaamsbeweging of psychotherapie. Voor gevallen van intense en frequente angst kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken, zoals anxiolytica, voorgeschreven door de psychiater.
2. Gebrek aan aandacht
Het simpele gebrek aan aandacht bij een activiteit of situatie zorgt ervoor dat je bepaalde informatie veel sneller vergeet, dus als je erg afgeleid bent of bent, is het gemakkelijker om details te vergeten zoals een adres, het telefoonnummer of waar de sleutels bleven bijvoorbeeld niet per se een gezondheidsprobleem.
Hoe te behandelen : geheugen en concentratie kunnen worden getraind, met oefeningen en activiteiten die de hersenen activeren, zoals bijvoorbeeld een boek lezen, een nieuwe koers volgen of simpelweg een kruiswoordpuzzel. Meditatie is ook een oefening die het behoud van de focus stimuleert en vergemakkelijkt.
3. Depressie
Depressie en andere psychiatrische ziekten zoals panieksyndroom, gegeneraliseerde angst of bipolaire stoornis zijn ziekten die aandachtstekort kunnen veroorzaken en de werking van neurotransmitters in de hersenen kunnen beïnvloeden, omdat ze een belangrijke oorzaak zijn voor het veranderen van het geheugen en zelfs kunnen worden verward met Ziekte van Alzheimer.
Hoe te behandelen : behandeling met antidepressiva of medicijnen die door de psychiater worden voorgeschreven om de symptomen te verbeteren, moet worden gestart. Psychotherapie is ook belangrijk om te helpen bij de behandeling. Begrijp hoe de behandeling van depressie wordt uitgevoerd.
4. Hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie is een belangrijke oorzaak van geheugenverlies omdat het, als het niet op de juiste manier wordt behandeld, de stofwisseling vertraagt en de hersenfunctie schaadt.
Over het algemeen gaat geheugenverlies als gevolg van hypothyreoïdie gepaard met andere symptomen zoals overmatige slaap, droge huid, broze nagels en haar, depressie, concentratiestoornissen en ernstige vermoeidheid.
Hoe te behandelen : De behandeling wordt begeleid door de huisarts of endocrinoloog, met levothyroxine, en de dosis wordt aangepast aan de ernst van de ziekte van elke persoon. Begrijp hoe u hypothyreoïdie kunt identificeren en behandelen.
5. Gebrek aan vitamine B12
Vitamine B12-tekort komt voor bij veganisten zonder voedingsmonitoring, mensen met ondervoeding, alcoholisten of mensen met veranderingen in het absorptievermogen van de maag, zoals bij bariatrische chirurgie, aangezien het een vitamine is die we binnenkrijgen via een uitgebalanceerd dieet en bij voorkeur met vlees . Het ontbreken van deze vitamine verandert de hersenfunctie en schaadt het geheugen en het redeneren.
Hoe te behandelen : de vervanging van deze vitamine gebeurt met richtlijnen voor uitgebalanceerde voeding, voedingssupplementen of in geval van slechte opname door de maag, met injecties van de vitamine.
6. Gebruik van angstmedicatie
Sommige medicijnen kunnen een mentale verwarring veroorzaken en het geheugen aantasten, omdat ze vaker voorkomen bij degenen die vaak sedativa gebruiken, zoals bijvoorbeeld diazepam en clonazepam, of het kan een bijwerking zijn van verschillende soorten medicijnen, zoals anticonvulsiva, neuroleptica en sommige medicijnen voor labyrintitis.
Deze effecten verschillen van persoon tot persoon, dus het is altijd belangrijk om de gebruikte medicijnen aan uw arts te melden als u een verandering in het geheugen vermoedt.
Hoe te behandelen : het is raadzaam om met de arts te praten om de mogelijke medicijnen die verband houden met geheugenverlies uit te wisselen of op te schorten.
7. Drugsgebruik
Overmatige alcohol en het gebruik van illegale drugs, zoals marihuana en cocaïne, beïnvloeden niet alleen het bewustzijnsniveau, maar hebben ook een toxisch effect op neuronen, die de hersenfuncties en het geheugen kunnen aantasten.
Hoe het te behandelen : het is belangrijk om te stoppen met het gebruik van illegale drugs en met mate alcohol te consumeren. Als het een moeilijke taak is, zijn er behandelingen die helpen tegen afhankelijkheid van chemicaliën, en zijn gericht op het gezondheidscentrum.
8. Slaap minder dan 6 uur
Het veranderen van de slaapcyclus kan het geheugen aantasten, aangezien het gebrek aan dagelijkse rust, dat gemiddeld 6 tot 8 uur per dag zou moeten zijn, het moeilijk maakt om aandacht en focus vast te houden, naast het belemmeren van het redeneren.
Hoe te behandelen : een betere slaap kan worden verkregen met regelmatige gewoonten, zoals het aannemen van een routine voor liggen en opstaan, het vermijden van koffieconsumptie na 17.00 uur, naast het vermijden van het gebruik van mobiele telefoons of tv-kijken in bed. Ernstigere gevallen kunnen worden behandeld met anxiolytische medicijnen, begeleid door een psychiater of huisarts.
Kijk wat de belangrijkste strategieën zijn om slaap te reguleren en wanneer het nodig is om medicijnen te gebruiken.
9. Alzheimer dementie
De ziekte van Alzheimer is een degeneratieve hersenziekte die voorkomt bij ouderen, die het geheugen aantast en, naarmate het vordert, het vermogen om te redeneren, te begrijpen en gedrag te beheersen, verstoort.
Er zijn ook andere soorten dementie die ook geheugenveranderingen kunnen veroorzaken, vooral bij ouderen, zoals vasculaire dementie, Parkinson-dementie of Lewy-body-dementie, die door de arts moeten worden gedifferentieerd.
Hoe te behandelen : nadat de ziekte is bevestigd, kan de neuroloog of geriater anticholinesterase-medicijnen starten, zoals Donepezila, naast het aangeven van activiteiten zoals ergotherapie en fysiotherapie, zodat de persoon zijn functies zo lang mogelijk kan behouden. Leer hoe u kunt identificeren en bevestigen of het de ziekte van Alzheimer is.
Hoe u het geheugen op natuurlijke wijze kunt verbeteren
Het eten van voedsel dat rijk is aan omega 3, zoals zalm, zeewatervis, zaden en avocado, helpt bijvoorbeeld om het geheugen en de concentratie te verbeteren, dus je moet wedden op een gezond, uitgebalanceerd dieet dat het juiste voedsel bevat. Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren in deze video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin: