De belangrijkste oorzaak van zwelling in handen en voeten, die ontstaat bij het wakker worden of na het lopen, is een slechte bloedcirculatie door overmatige consumptie van zout of natrium, en het gebrek aan regelmatige lichamelijke activiteit, omdat deze factoren voldoende zijn voor één dag warmte veroorzaakt zwelling, zelfs bij jonge mensen.
Drink dan gewoon meer water, maak een wandeling van 20 minuten en neem een diuretische thee, zoals peterselie, om zwelling van handen, benen en voeten tegen te gaan.
Wat veroorzaakt zwelling in de voeten en handen
Naast een slechte bloedsomloop zijn andere oorzaken diabetes, hoge bloeddruk, hart- of nierfalen.Daarom moet u opletten wanneer uw voeten of handen opgezwollen raken en of er andere symptomen zijn zoals te weinig of te veel urine, tachycardie of zelfs overmatige vermoeidheid. door kleine inspanningen te leveren.
In ieder geval is het nemen van een diuretisch dieet, het regelmatig aanhouden van lichamelijke activiteit en het consumeren van minder zout en natrium een grote hulp bij het leeglopen, maar als de symptomen aanhouden, is het raadzaam om naar de huisarts of cardioloog te gaan om de oorzaak te achterhalen en de behandeling te starten die het kan bijvoorbeeld worden gedaan door diuretica in te nemen.
Voeten en handen laten leeglopen
Als uw voeten of handen opgezwollen zijn, kunt u het volgende doen om leeg te lopen:
- Ga zitten en plaats uw voeten op een andere stoel om de bloedcirculatie van de voeten naar het hart te bevorderen;
- Open en sluit uw handen en buig uw vingers, want deze eenvoudige oefening helpt om overtollig vocht af te voeren;
- Elke dag diuretisch voedsel eten is ook een uitstekende manier om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Kijk hier wat de beste natuurlijke diuretica zijn;
- Uw voeten of handen in een bak met warm en daarna koud water plaatsen is ook een uitstekende strategie. Bekijk de stappen om deze techniek correct uit te voeren in deze video van fysiotherapeut Marcelle Pinheiro:
De belangrijkste oorzaak van zwelling in de ledematen van het lichaam is het vasthouden van vocht dat optreedt bij mensen met hoge bloeddruk, hypertensie of diabetes, maar dit kan ook gebeuren als de persoon alleen een slechte bloedcirculatie heeft. Hoewel dit symptoom vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, komt het vaker voor na de leeftijd van 40 jaar en treft het evenveel mannen als vrouwen.
Gezwollen voeten en handen tijdens de zwangerschap
Het is heel gebruikelijk dat gezwollen handen en voeten verschijnen tijdens de zwangerschap als gevolg van een slechte bloedcirculatie, wat in dit stadium te wijten is aan de overmatige aanwezigheid van het hormoon relaxine, dat de verwijding van aderen veroorzaakt en de terugkeer van bloed naar het hart belemmert.
- Wat te doen: Trainen tijdens de zwangerschap, het waterverbruik verhogen en het verminderen van zout en natrium in uw dieet zijn erg belangrijk om uw voeten en handen tijdens deze fase leeg te laten lopen. De zwangere vrouw moet aan het begin of aan het einde van de dag dagelijks ten minste 40 minuten lopen en veel drinken, vooral water of heldere suikervrije thee, want hoe meer water ze binnenkrijgt, hoe meer urine ze zal produceren, wat het leeglopen bevordert.
Het wordt ook aanbevolen om niet langdurig in dezelfde houding te staan, zowel staand als zittend, omdat dit de zwelling van de voeten vergroot. Het is dus het beste om met uw benen onder een andere stoel te blijven zitten of met uw voeten onder kussens of de armleuning van de bank te liggen om de terugkeer van vloeistoffen naar het hart te vergemakkelijken.
Waarschuwingsborden om naar de dokter te gaan
Het wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan als naast de gezwollen handen en voeten ook andere symptomen zoals tintelingen aanwezig zijn; wanneer slechts 1 hand of 1 voet erg opgezwollen is; als u ademhalingsproblemen of koorts heeft.
Hoe zwelling te voorkomen
Om ervoor te zorgen dat uw voeten en handen niet opnieuw opgezwollen raken, adviseren wij u om:
- Oefen een vorm van fysieke activiteit, zoals 3 tot 4 keer per week wandelen;
- Drink elke dag minstens 2 liter water of thee, zonder suiker;
- Eet geen suikerrijke voedingsmiddelen zoals koekjes, koekjes, cakes, snoep en ijs;
- Verlaag de dagelijkse zoutconsumptie, vermijd pakjes snacks, doe minder zout in maaltijden en voeg geen fijn zout toe aan de salade, bijvoorbeeld;
- Verminder de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen omdat ze vol gifstoffen en natrium in hun samenstelling zitten;
- Eet dagelijks diuretisch voedsel zoals komkommer, pompoen, meloen, sinaasappel, citroen en peterselie;
Een andere goede tip is om een glas diuretisch sap te drinken, zoals bijvoorbeeld watermeloen met citroen. Zie een ander voorbeeld in Home remedie voor gezwollen handen en voeten.