Het grote doel van een detoxdieet is het verminderen of elimineren van de overmaat aan gifstoffen die zich in het lichaam ophopen en die het verouderingsproces versnellen, naast het veroorzaken van zwelling, waardoor het afvallen moeilijk wordt en zelfs puistjes veroorzaken. Bovendien is het hebben van een detoxdieet om de 3 maanden belangrijk om de mentale activiteit en concentratie te verbeteren, omdat het ook gifstoffen opruimt die zich in de hersenen hebben opgehoopt.
Deze gifstoffen die zich kunnen ophopen, zijn aanwezig in herbiciden die in de landbouw worden gebruikt, en in kleurstoffen en zoetstoffen voor levensmiddelen, naast dat ze van nature in het lichaam worden geproduceerd tijdens stressvolle situaties.
Detox-diëten bevatten meestal veel groen voedsel, vanwege het chlorofyl, dat de afvoer van gifstoffen uit het lichaam verder versnelt en helpt om opgehoopt vet te verwijderen.
Waarom detox je helpt om af te vallen
Tijdens het afvallen beginnen ontstekingsstoffen en hormonen die zich in het vetweefsel bevonden, in het bloed te circuleren en deze moeten worden geëlimineerd om ontstekingen in het lichaam te verminderen en de hormonale veranderingen die optreden tijdens gewichtsverlies te reguleren.
Dus als u op een afslankdieet gaat, is het belangrijk om periodes van detoxdieet te nemen om het lichaam te reinigen en verder gewichtsverlies aan te moedigen. Daarnaast kan detoxvoeding ook worden gebruikt om het lichaam voor te bereiden op een dieet om af te vallen. Hier leest u hoe u een detoxdieet volgt.
Chemisch ontgiftingsproces
Om de stoffen uit het organisme te verwijderen, moeten ze het biotransformatieproces doorlopen, dat in principe in twee fasen wordt uitgevoerd:
Fase 1
Enzymen zoals oxidoreductases en componenten van cytochroom p-450 worden gebruikt om de niet-polaire giftige stof om te zetten in polair. Dit proces wordt ook wel bioactivatie genoemd, omdat de polaire stof een vrije radicalengroep heeft die zal dienen als bindingsplaats voor fase 2.
Level 2
Fase 2 van biotransformatie heeft tot doel de metabolieten van fase 1 om te zetten in moleculen die klaar zijn voor eliminatie, voornamelijk door transferase-enzymen. Omdat het eindproduct van deze fase een niet-reactieve metaboliet is, wordt het ook wel bioinactivatie genoemd.
Wanneer het lichaam gifstoffen ophoopt
Behalve dat het belangrijk is om u te helpen af te vallen, moet detoxvoedsel ook worden gebruikt om gifstoffen te verwijderen die zich ophopen in routinematige situaties zoals:
- Consumeer voedingsmiddelen die zijn geproduceerd met pesticiden, insecticiden, herbiciden, antibiotica, hormonen en andere medicijnen om dieren en gewassen te behandelen;
- Gebruik alcoholische dranken;
- Rook;
- Oefen geen lichamelijke activiteit;
- Ga door situaties van grote stress;
- Problemen hebben zoals diabetes of zwaarlijvigheid, infecties of een operatie ondergaan;
- Hormoonmedicatie nemen, zoals voorbehoedsmiddelen.
In deze gevallen helpt het detoxdieet overtollige gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, het metabolisme van het lichaam te verbeteren, vochtretentie te bestrijden en de darmfunctie te verbeteren.
Detox en lichaamsbeweging
Tijdens het beoefenen van lichaamsbeweging wordt meer spiermassa opgebouwd en tijdens dit proces wordt melkzuur geproduceerd, de stof die verantwoordelijk is voor het veroorzaken van spierpijn na lichamelijke activiteit.
In deze gevallen helpt het detoxdieet om overtollig melkzuur en andere ontstekingsstoffen die tijdens het sporten worden geproduceerd, sneller te verwijderen, waardoor het spierherstel sneller verloopt, wat de trainingsprestaties verbetert.
Belangrijkste ontgiftende voedingsmiddelen
De belangrijkste voedingsmiddelen met ontgiftende eigenschappen en die regelmatig moeten worden geconsumeerd, zijn:
- Spirulina, een kelp die rijk is aan antioxidanten;
- Kool , omdat het rijk is aan ontstekingsremmende stoffen die helpen bij het functioneren van de nieren;
- Probiotica , zoals natuurlijke yoghurts en kefir, die de darmflora en het immuunsysteem verbeteren;
- Citrusvruchtensappen van citroen, sinaasappel, passievrucht en ananas, omdat ze rijk zijn aan antioxidanten;
- Water , om gifstoffen via de urine te helpen verwijderen;
- Gember , voor een sterke antioxiderende en ontstekingsremmende werking;
- Knoflook , omdat het de krachtige antioxidanten allicine bevat.
Om het detoxdieet echt te laten werken, moet je niet alleen de consumptie van deze voedingsmiddelen verhogen, maar ook de consumptie van alcoholische dranken, snoep, rood en bewerkt vlees, zoals worst en worst, en gefrituurd voedsel vermijden.
Bekijk deze tips en nog veel meer in de volgende video: