De slechte voeding van het zich ontwikkelende kind en de adolescent kan ziekten veroorzaken die hun lichamelijke en geestelijke ontwikkeling belemmeren, en kan ook leiden tot ernstigere problemen voor het volwassen leven.
Omdat het nog in ontwikkeling is, is het organisme van kinderen en adolescenten gevoeliger voor veranderingen, en voedsel is de belangrijkste manier om een gezonde groei en leren te bevorderen. Daarom zijn hier de belangrijkste ziekten die een verkeerde voeding kan veroorzaken en wat u kunt doen om te voorkomen:
1. Zwaarlijvigheid
Obesitas is het belangrijkste probleem dat tot andere ziekten leidt, zoals diabetes, hypertensie en cardiovasculaire problemen. Bovendien is overgewicht, samen met sigaretten, een belangrijke oorzaak van een verhoogd risico op kanker.
Om overgewicht in de kindertijd en adolescentie te voorkomen, zou de voorkeur moeten worden gegeven aan een meer natuurlijke voeding met minder kant-en-klare producten, zoals koekjes, snacks, tussendoortjes, ijs, worst en worst. Kinderen aanmoedigen om zelfgemaakte snacks mee naar school te nemen, is een geweldige manier om gezonde gewoonten te creëren en het teveel aan deeg, suiker en gefrituurd voedsel te vermijden dat op school wordt verkocht.
2. Bloedarmoede
Bloedarmoede bij kinderen komt vaak voor en treedt meestal op als gevolg van een tekort aan ijzer in de voeding, dat voornamelijk aanwezig is in voedingsmiddelen zoals vlees, lever, hele voedingsmiddelen, bonen en donkergroene groenten zoals peterselie, spinazie en rucola.
Om de ijzeropname in het dieet te verbeteren, moet men de consumptie van runderleversteaks één keer per week aanmoedigen en elke dag na de lunch een citrusvrucht eten, zoals sinaasappel, ananas of mandarijn, omdat deze rijk zijn aan vitamine C en de opname van ijzer in de darm verhogen. Zie de belangrijkste symptomen en hoe wordt bloedarmoede behandeld.
3. Diabetes
Diabetes is een ziekte die steeds vaker voorkomt bij kinderen en adolescenten als gevolg van overgewicht en gebrek aan lichamelijke activiteit. Naast de toename van de suikerconsumptie houdt het ook verband met de grote consumptie van voedsel dat rijk is aan meel, zoals brood, cake, pasta's, pizza's, snacks en taarten.
Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om een voldoende gewicht te behouden en overmatige consumptie van suiker en witte bloem te vermijden, met aandacht voor voedingsmiddelen die grote hoeveelheden van deze ingrediënten bevatten, zoals koekjes, kant-en-klare pasta voor cakes, geïndustrialiseerde sappen, frisdranken en snacks. Ken de hoeveelheid suiker in de meest geconsumeerde voedingsmiddelen.
4. Hoog cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op cardiovasculaire problemen, zoals een hartaanval, beroerte en atherosclerose. Dit probleem doet zich voornamelijk voor door de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan gehydrogeneerde vetten, zoals koekjes, snacks en bewerkte producten, en voedingsmiddelen met veel suiker of bloem.
Om het gehalte aan goede cholesterol te voorkomen en te verbeteren en het slechte te verminderen, moet je 1 eetlepel extra vierge olijfolie tijdens de lunch en het avondeten doen, en snacks zoals noten, amandelen, pinda's, noten en zaden zoals chia in snacks opnemen. en lijnzaad.
5. Hypertensie
Hypertensie bij kinderen kan worden veroorzaakt door andere problemen, zoals nier-, hart- of longaandoeningen, maar is ook nauw verbonden met overgewicht en overmatig zoutgebruik, vooral als er een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk is.
Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om het gewicht onder controle te houden, het gebruik van kant-en-klare kruiden in blokjes te vermijden en weinig zout toe te voegen aan de bereidingen thuis, waarbij u de voorkeur geeft aan natuurlijke kruiden zoals knoflook, uien, peper, paprika en peterselie. Bovendien is het noodzakelijk om kant-en-klaar voedsel dat rijk is aan zout, zoals bevroren lasagne, kant-en-klare bonen, spek, worst, worst en ham, te vermijden. Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste zout bevatten.
6. Slapeloosheid en ademhalingsmoeilijkheden
Slapeloosheid komt vaak voor omdat overgewicht het moeilijk maakt om te ademen vanwege de ophoping van vet in de nek en borst. De toename van vet drukt het meel, het kanaal waar de lucht doorheen gaat, waardoor ademen moeilijk wordt en snurken en slapeloosheid ontstaat.
In dit geval is de oplossing om af te vallen door gezond te eten. Zie tips om uw kind alles te laten eten.
7. Artritis, artrose en gewrichtspijn
Artritis kan vaak in verband worden gebracht met overgewicht en toenemende ontstekingen in het lichaam, veroorzaakt door de ophoping van vet. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de hoofdoorzaak van het probleem te onderzoeken en het gewicht onder controle te houden, naast het consumeren van ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, tonijn, sardines, noten en zaden. Ontdek wat ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn.
8. Eetstoornissen
Slechte voeding, overmatige ouderlijke controle en de grote vraag naar de huidige schoonheidsnormen leggen veel druk op kinderen en adolescenten, wat kan dienen als een trigger voor het optreden van aandoeningen zoals anorexia, boulimie en eetaanvallen.
Het is noodzakelijk om aandacht te hebben voor het gedrag van jongeren om eetstoornissen, weigeringen om te eten of momenten van dwang te identificeren. Leren hoe je goed kunt eten, zonder je te concentreren op schoonheidsnormen of beperkende diëten, is de beste manier om dit soort problemen te voorkomen.
Hier leest u hoe u uw kind beter kunt laten eten: