Gewichtstoename gebeurt snel en onverwacht, vooral als het verband houdt met hormonale veranderingen, stress, medicatiegebruik of bijvoorbeeld de menopauze, waarbij de stofwisseling afneemt en de vetophoping toeneemt. Het consumeren van voedsel dat uw metabolisme versnelt, kan in deze gevallen helpen om ongewenste gewichtstoename te verminderen. Ken de voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen.
Daarom, als onverwacht gewichtstoename wordt waargenomen, zelfs als er sprake is van lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten, is het belangrijk om de arts te raadplegen, als u een medicamenteuze behandeling ondergaat, of er een ander alternatief geneesmiddel is dat minder bijwerkingen heeft. en verhoog ook het energieverbruik met meer fysieke activiteit.
De belangrijkste oorzaken van snelle gewichtstoename zijn:
1. Retentie van vloeistoffen
Wat te doen: als zwelling wordt opgemerkt, is een van de manieren om de zwelling te verminderen door middel van lymfedrainage, een soort zachte massage die handmatig of met specifieke apparatuur kan worden gedaan en die de lymfecirculatie stimuleert. de vastgehouden vloeistoffen worden in de bloedbaan geleid en met de urine uitgescheiden, maar het is belangrijk om naar de dokter te gaan zodat de oorzaak van de vochtophoping kan worden vastgesteld en de behandeling kan worden gestart.
Een andere manier om de zwelling veroorzaakt door vochtretentie te verminderen, is door de consumptie van thee met een diuretisch effect of medicijnen, die door de arts moeten worden aangegeven, naast de regelmatige beoefening van fysieke oefeningen in combinatie met een gezond dieet en weinig zout.
Vochtophoping kan leiden tot gewichtstoename door de ophoping van vocht in de cellen, wat kan gebeuren door een dieet dat rijk is aan natrium, een lage wateropname, het gebruik van bepaalde medicijnen en door een aantal gezondheidsproblemen, zoals hartproblemen. schildklieraandoeningen, nier- en leveraandoeningen, bijvoorbeeld.
2. Hormonale problemen
Wat te doen: in het geval van hypothyreoïdie, bijvoorbeeld, als een symptoom wordt opgemerkt dat op deze aandoening duidt, wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan om tests te bestellen die de hoeveelheid hormonen aangeven die door de schildklier worden geproduceerd en het is dus mogelijk om de diagnose te voltooien en start de behandeling. Lees meer over het T4-examen.
De behandeling voor deze gevallen wordt meestal gedaan met de vervanging van het hormoon T4, dat minstens 20 minuten voor het ontbijt op een lege maag moet worden ingenomen of volgens de richtlijnen van de endocrinoloog.
De verandering in de productie van sommige hormonen kan leiden tot een snelle gewichtstoename, zoals hypothyreoïdie, die wordt gekenmerkt door veranderingen in de schildklier die leiden tot een verminderde productie van hormonen T3 en T4, die het metabolisme ondersteunen door de energie te leveren die nodig is voor goede werking van het organisme. Dus met de afname van de productie van schildklierhormonen, is er een afname van het metabolisme, overmatige vermoeidheid en ophoping van vet, wat een snelle gewichtstoename bevordert.
3. Gebruik van medicijnen
Wat te doen: Gewichtstoename verschilt van persoon tot persoon, maar als de persoon zich erg ongemakkelijk voelt, is het raadzaam om uw arts te raadplegen om behandelingsalternatieven te zoeken. Het is belangrijk om niet te stoppen met het gebruik van de medicatie zonder eerst de arts te raadplegen, aangezien er regressie of progressie van de klinische toestand kan optreden.
Langdurig gebruik van sommige medicijnen kan leiden tot gewichtstoename. In het geval van bijvoorbeeld corticosteroïden, geneesmiddelen die algemeen worden aanbevolen bij de behandeling van chronische ontstekingsprocessen, kan constant gebruik het metabolisme van vetten veranderen, resulterend in een onregelmatige verdeling van vetten in het lichaam en gewichtstoename, naast verminderde spiermassa en veranderingen in de darm en maag.
4. Constipatie
Wat te doen: De vastzittende darm gebeurt voornamelijk als gevolg van een slechte vezelopname en gebrek aan fysieke activiteiten. Het is dus noodzakelijk om eetgewoonten te verbeteren, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan de consumptie van vezelrijk voedsel, naast het regelmatig beoefenen van fysieke oefeningen.
Als constipatie aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals bloeding bij het poepen, slijm in de ontlasting of aambeien, is het belangrijk om een gastro-enteroloog te raadplegen.
Constipatie, ook wel constipatie of obstipatie genoemd, wordt gekenmerkt door een afname van de frequentie van stoelgang en wanneer dit gebeurt, is de ontlasting droog en hard, wat bijvoorbeeld de verschijning van aambeien bevordert. Door het ontbreken van stoelgang hopen zich ontlasting op, wat een opgeblazen gevoel en gewichtstoename veroorzaakt.
5. Leeftijd
Wat te doen: Om de effecten van hormonale en metabolische veranderingen die in het lichaam optreden als gevolg van veroudering te verminderen, is het belangrijk om gezonde gewoonten te hebben, met oefeningen en een uitgebalanceerd dieet. In sommige gevallen kan de gynaecoloog aanbevelen dat de vrouw hormoonvervanging doet om de symptomen van de menopauze te verminderen.
Leeftijd is een van de belangrijkste oorzaken van snelle en onbedoelde gewichtstoename. Dit komt omdat met het ouder worden de stofwisseling langzamer wordt, dat wil zeggen dat het lichaam meer moeite heeft om vet te verbranden, waardoor het langer wordt opgeslagen, wat leidt tot gewichtstoename.
In het geval van vrouwen kan bijvoorbeeld de menopauze, die meestal plaatsvindt vanaf de leeftijd van 40 jaar, ook leiden tot gewichtstoename, omdat er een afname is in de productie van vrouwelijke hormonen, wat leidt tot vochtretentie en dus Gewicht. Bekijk alles over de menopauze.
6. Zwangerschap
Wat te doen: Hoewel het normaal is om tijdens de zwangerschap aan te komen, is het belangrijk dat vrouwen letten op wat ze eten, aangezien een slecht of qua voedingswaarde slecht voedingspatroon kan leiden tot bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. het leven van de moeder en de baby in gevaar brengen.
Het wordt aanbevolen dat de vrouw tijdens de zwangerschap wordt vergezeld door de verloskundige en voedingsdeskundige om overmatige gewichtstoename of consumptie van niet-voedzaam voedsel voor de baby te voorkomen.
Het is normaal dat tijdens de zwangerschap gewichtstoename optreedt als gevolg van de foetus en de hoeveelheid voedsel die moet worden geconsumeerd, aangezien het voldoende zou moeten zijn om de moeder en de baby te voeden. Leer hoe u tijdens de zwangerschap het gewicht kunt beheersen met de volgende video:
7. Slapeloosheid
Wat te doen: Een van de manieren om slapeloosheid te bestrijden, is door hygiënisch te slapen, dat wil zeggen, proberen tegelijkertijd wakker te worden, overdag slapen te vermijden en uw mobiele telefoon niet aan te raken of televisie te kijken ten minste 1 uur voordat u gaat slapen. Bovendien kunt u 's nachts thee met kalmerende eigenschappen drinken, zoals bijvoorbeeld kamille thee, omdat het helpt om de slaap te kalmeren en te verbeteren. Zie ook 4 slaaptherapiemethoden voor een betere slaap.
Slapeloosheid, een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door moeite met slapen of in slaap blijven, kan snel en onbedoeld gewichtstoename veroorzaken. Dit komt doordat het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap, melatonine, wanneer het niet wordt aangemaakt of geproduceerd in kleine hoeveelheden, niet alleen voldoende slaap verhindert, het vetverbrandingsproces vermindert en het gewicht verhoogt.
Bovendien is er als gevolg van slapeloze nachten een afname van de productie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van verzadiging, leptine, waardoor de persoon doorgaat met eten en bijgevolg aankomt.
8. Stress, depressie en angst
Wat te doen: Het is belangrijk om hulp te zoeken bij een psycholoog of psychiater om de oorzaak te achterhalen die tot angst, stress of depressie leidt, en dat voor elk geval de juiste behandeling kan worden gestart. Meestal is de identificatie van het probleem dat deze situaties veroorzaakt, voldoende om de persoon te helpen het te bestrijden. Daarnaast is het belangrijk dat de persoon activiteiten beoefent die zijn welzijn bevorderen, zoals bijvoorbeeld een boek lezen, uitgaan met vrienden en het beoefenen van buitenactiviteiten.
In situaties van stress en angst kan de constant gevoelde spanning er bijvoorbeeld voor zorgen dat de persoon voedsel zoekt dat het gevoel van plezier en welzijn garandeert, zoals bijvoorbeeld in zoet voedsel, wat kan leiden tot gewichtstoename .
In het geval van depressie, omdat er een afname is in de bereidheid en interesse in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, waaronder fysieke activiteit, leidt het zoeken naar een gevoel van welzijn tot meer consumptie van chocolaatjes en gebak, bijvoorbeeld. resulterend in gewichtstoename.
9. Gebrek aan voedingsstoffen
Wat te doen: In deze gevallen is het belangrijk om op voedsel te letten en voedingshulp te zoeken, zodat een uitgebalanceerd dieet wordt aanbevolen en dat het aan de voedingsbehoeften voldoet. Ontdek de voordelen van gezond eten.
Een van de symptomen van een gebrek aan voedingsstoffen is overmatige vermoeidheid en onwil om dagelijkse activiteiten te doen. Door vermoeidheid kan de persoon zich dus niet bereid of onwillig voelen om te oefenen, waardoor de stofwisseling vertraagt en gewichtstoename optreedt.
Het gebrek aan voedingsstoffen kan optreden als gevolg van de consumptie van uit voedingsoogpunt slecht voedsel, een weinig gevarieerd dieet of vanwege het onvermogen van het lichaam om deze voedingsstoffen op te nemen, zelfs als er een voldoende dieet is.
Wanneer moet je naar de dokter
Als wordt geconstateerd dat gewichtstoename onbedoeld optreedt, wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan, zodat tests kunnen worden aangevraagd en zo de oorzaak van de snelle gewichtstoename kan worden geverifieerd en de juiste behandeling voor de situatie kan worden gestart.
Ongeacht gewichtstoename of -verlies, is het belangrijk om gezonde gewoonten te behouden, zoals regelmatige lichaamsbeweging en voldoende voeding, omdat het de kwaliteit van leven en het gevoel van welzijn verbetert en verschillende ziekten voorkomt.