Sint-janskruidthee, bananenvitamine met noten en geconcentreerd druivensap zijn geweldige huismiddeltjes om stress, angst en depressie te bestrijden, omdat ze eigenschappen bevatten die het zenuwstelsel helpen functioneren.
Angst en depressie worden gekenmerkt door momenten waarop de persoon zich verdrietig voelt en niet bereid is om zijn dagelijkse taken uit te voeren, zonder de kracht om bijvoorbeeld te werken of te studeren. Diep verdriet en een onvermogen om zich goed en gemotiveerd te voelen, kunnen er ook op wijzen dat de persoon depressief is en deze huismiddeltjes kunnen geïndiceerd zijn om de persoon zich beter te laten voelen, omdat ze nuttig zijn tegen milde of matige depressies.
1. Sint-janskruidthee
Sint-janskruid, Hypericum perforatum L. , ook bekend als sint-janskruid, heeft eigenschappen die werken als een natuurlijk antidepressivum bij psychoactieve stoornissen, waardoor veel voorkomende symptomen zoals depressieve humeurigheid, angst en nerveuze agitatie worden verlicht.
Ingrediënten
- 2 g droge bladeren en takken van sint-janskruid;
- 1 liter water.
Hoe te maken
Kook het water en doe het in een bakje met de bladeren van sint-janskruid. Dek af, laat opwarmen, zeef en drink vervolgens. Het kan naar smaak worden gezoet. Neem 3 tot 4 kopjes per dag.
Sint-janskruid wordt beschouwd als een eerstelijnsmedicijn bij de behandeling van milde tot matige depressie. Het gebruik ervan is met name aangewezen wanneer klassieke antidepressiva slecht worden verdragen en ook bij de behandeling van psychische symptomen van de menopauze.
Waarschuwingen bij het gebruik van sint-janskruid
Hoewel sint-janskruid een uitstekend effect heeft op depressieve toestanden, heeft het ook invloed op de werking van verschillende medicijnen, vooral die op het zenuwstelsel inwerken, zoals antidepressiva, antipsychotica, anti-epileptica of anxiolytica.
Daarom mag sint-janskruid alleen worden gebruikt door degenen die geen enkel medicijn gebruiken of onder begeleiding van de arts.
2. Banaan Vitamine
Deze bananenvitamine met noten is een uitstekende manier om mildere gevallen van depressie op natuurlijke wijze te behandelen, omdat zowel bananen als noten stoffen bevatten, zoals tryptofaan, die de serotoninespiegel in de hersenen beïnvloeden, een goed humeur bevorderen, verdriet wegjagen en depressie.
Ingrediënten
- 1 glas yoghurt;
- 1 rijpe banaan;
- 1 handvol noten;
- 1 eetlepel honing.
Hoe te maken
Klop de yoghurt en banaan los in een blender en voeg dan de gehakte walnoten en honing toe, onder voorzichtig roeren. Neem deze vitamine dagelijks bij het ontbijt en voor het beste effect voltooit u de behandeling elke dag met groene bananenbiomassa.
Als je niet weet hoe je groene bananenbiomassa moet maken om op natuurlijke wijze depressies te bestrijden.
3. Saffraanthee
Saffraan, wetenschappelijk Crocus sativus genoemd , is een plant waarvan is aangetoond dat het een effect heeft op depressie, de stemming stabiliseert en overmatige angst bestrijdt. Deze kracht lijkt vooral verband te houden met de samenstelling die rijk is aan safranal.
Ingrediënten
- 1 theelepel saffraan;
- 500 ml water;
- 1 citroen.
Hoe te maken
Voeg de kurkuma toe aan het water en pers het citroensap door het mengsel. Breng tot slot aan het vuur, kook ongeveer 5 minuten, zeef en drink het mengsel 2 keer per dag verdeeld.
Daarnaast is het ook mogelijk om saffraan capsule supplementen in te nemen, waarbij de aanbevolen dosering per dag ongeveer 30 gram is. Een andere optie is om regelmatig saffraan aan het eten toe te voegen, zoals bijvoorbeeld rijst. Hier leest u hoe u een heerlijk recept voor saffraanrijst maakt.
Waarschuwingen bij het gebruik van saffraan
Hoewel het veelbelovende resultaten heeft, zijn er nog steeds weinig onderzoeken naar het gebruik van kurkuma om depressie bij mensen te behandelen. Bovendien is bekend dat zeer hoge doses van deze plant giftig kunnen zijn voor het lichaam, dus men moet het gebruik van kurkuma of meer dan 60 mg van dit supplement per dag vermijden.
4. Druivenconcentraat sap
Geconcentreerd druivensap is een andere manier om depressie en angst op natuurlijke wijze te bestrijden, omdat het nuttig is om de zenuwen te kalmeren en je beter te voelen, omdat de in de vrucht aanwezige resveratrol de bloedcirculatie en cerebrale zuurstofvoorziening verbetert.
Bovendien lijkt resveratrol ook de natuurlijke niveaus van serotonine te reguleren, die primair verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn.
Ingrediënten
- 60 ml geconcentreerd druivensap;
- 500 ml water.
Hoe te maken
Meng de ingrediënten en drink regelmatig 1 glas voor het slapengaan. Hoewel het mogelijk is om druivensap te maken met vers fruit, is de concentratie van resveratrol hoger in geconcentreerd sap en daarom het meest geschikt voor behandeling. De druivenfrisdrank die in poedervorm in supermarkten te vinden is, heeft echter niet hetzelfde effect.
Volgens sommige onderzoeken lijkt de biologische beschikbaarheid van resveratrol groter te zijn wanneer het wordt geassocieerd met piperine, de belangrijkste stof in peper. Zo kan men proberen om bijvoorbeeld een kleine hoeveelheid zwarte peper aan dit sap toe te voegen om het effect van resveratrol tegen depressie te versterken.
5. Damiana-thee
Damiana, wetenschappelijk bekend als Turnera diffusa , is een adaptogene plant die de symptomen van depressie helpt verminderen, aangezien de bladeren actieve stoffen bevatten die de fysieke en mentale symptomen van stress kunnen verlichten, naast het verbeteren van de slaap en al het welzijn. psychologisch zijn.
Ingrediënten
- 2 eetlepels gehakte Damiana-bladeren;
- 500 ml water.
Hoe te maken
Voeg de ingrediënten toe in een pan en kook ongeveer 15 minuten. Zeef en drink dan 2 kopjes per dag, gedurende ten minste 30 dagen.
Waarschuwingen bij het gebruik van Damiana
Deze plant is nog niet volledig bestudeerd en daarom mag het gebruik ervan het aangegeven gebruik niet overschrijden. Bovendien moet het worden vermeden door zwangere vrouwen en ook door diabetici, omdat het een deregulering van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.
6. Valeriaanwortelthee
Valeriaan is een veel gebruikte medicinale plant die helpt bij het reguleren van de slaap, waardoor de hersenen een cyclus van activiteit en rust kunnen aangaan die de dagelijkse stress en angst helpt verminderen.
Daarom is deze thee perfect om het effect van andere huismiddeltjes aan te vullen, vooral voor mensen met slaapproblemen.
Ingrediënten
- 5 g valeriaanwortel;
- 200 ml water.
Voorbereidingsmodus
Voeg de valeriaanwortel toe in een pan met het water en kook ongeveer 15 minuten. Dek de pan af nadat het vuur is gedoofd en laat de thee nog eens 15 minuten trekken. Zeef en drink 1 kopje 30 minuten tot 1 uur voor het slapengaan.