Manuele lymfedrainage is een soort lichaamsmassage die dient om het lichaam te helpen overtollige vloeistoffen en gifstoffen te verwijderen, waardoor de behandeling van cellulitis, zwelling of lymfoedeem wordt vergemakkelijkt, en wordt ook veel gebruikt in de postoperatieve periode van chirurgie, vooral plastische chirurgie.
Lymfedrainage verliest geen gewicht omdat het geen vet verwijdert, maar het helpt wel het volume te verminderen, omdat het de vloeistoffen elimineert die zwelling van het lichaam veroorzaken. Deze massage moet altijd in de richting van de lymfeklieren worden uitgevoerd door met uw handen slechts een kleine druk op de huid uit te oefenen, aangezien overmatige druk de lymfecirculatie kan remmen en de resultaten nadelig kan beïnvloeden.
De lymfedrainagemassage kan thuis worden gedaan, maar het ideaal is dat deze wordt uitgevoerd in een kliniek met professionals die gewend zijn aan de toepassing van de techniek, vooral als het geïndiceerd is na een of andere operatie.
Gebruikte manoeuvres
Er zijn verschillende manoeuvres die kunnen worden uitgevoerd tijdens een drainagesessie, maar de meest gebruikte zijn:
- Cirkels met de vingers (zonder de duim): cirkelvormige bewegingen worden gemaakt met lichte druk op de huid en cirkels worden meerdere keren achter elkaar over het te behandelen huidgebied gemaakt;
- Druk met de zijkant van de hand: plaats de zijkant van de hand (pink) over het te behandelen gebied en draai de pols totdat de andere vingers de huid raken. Voer deze beweging herhaaldelijk uit in het te behandelen gebied;
- Slip of armband: wordt het meest gebruikt op de armen en benen of op plaatsen waar het mogelijk is om uw hand eromheen te wikkelen. U dient uw hand over het te behandelen gebied te sluiten en met een lichte sleepbeweging op de plek te drukken, beginnend bij het gebied dat zich het dichtst bij de ganglia bevindt en weggaat;
- Druk met de duim, met cirkelvormige beweging: ondersteun alleen de duim in het te behandelen gebied en voer concentrische cirkelvormige bewegingen uit door de huid achtereenvolgens lichtjes op zijn plaats te drukken, zonder over het gebied te wrijven.
De uitgeoefende druk moet altijd glad zijn, vergelijkbaar met een gevoel, en de afvoerrichtingen moeten strikt worden gerespecteerd om het verwachte effect te hebben.
Stap voor stap om lymfedrainage te doen
1e stap: stimuleer het lymfestelsel
Lymfedrainage moet altijd worden gestart met manoeuvres die het legen van lymfeklieren stimuleren, gelegen in de liesstreek en in de regio boven het sleutelbeen.
De stimulus in deze regio's moet worden gedaan voordat de manoeuvres worden gestart en moet gedurende de sessie 1 tot 3 keer worden herhaald om de resultaten te maximaliseren. Om dit te doen, kunt u 10 tot 15 keer cirkelvormige bewegingen maken over het gebied van de lymfeklieren of pompbewegingen maken.
2e stap: lymfedrainage in het gezicht
Drainage uit het gezicht begint met drainage uit de nek. Drainage van de nek begint met cirkels met de vingers die druk uitoefenen op het supraclaviculaire gebied, daarna moeten er gladde cirkels worden gemaakt op de sternocleidomastoïde spier, aan de zijkant van de nek en ook in het nekgebied. Dan begint de drainage op het gezicht zelf en daarvoor moet de drainage rond de mond worden gestart. Om dit te doen, moet u:
- Ondersteun de wijsvinger en middelvinger door met cirkelvormige bewegingen op de kin te drukken;
- Voer bewegingen uit in het gebied onder de mond en eromheen, ook boven de bovenlip, en breng de lymfe naar het midden van de kin;
- De cirkels met de vingers (ring, midden en wijsvinger) duwen de lymfe van de wangen naar de hoek van de kaak. De beweging begint onderaan de wang, tot aan de hoek, en komt dan dichter bij de neus, waardoor de lymfe in de hoek komt;
- Het onderste ooglid moet worden afgevoerd naar de ganglia, dicht bij het oor;
- Het bovenste ooglid, de ooghoek en het voorhoofd moeten ook naar het oor worden afgevoerd.
Je kunt ook de stappen in deze video bekijken:
3e stap: lymfedrainage in de armen en handen
De drainage van de arm, hand en vingers begint met de stimulus in het okselgebied, met verschillende reeksen van 4-5 cirkels. Het volgende moet:
- Maak de schuif- of armbandbeweging van de elleboog naar de oksel. Herhaal 5-7 keer;
- Maak glijdende of armbandbewegingen van de pols naar de elleboog. Herhaal 3-5 keer;
- Naast de pols moeten de bewegingen met de vingertoppen in cirkelvormige bewegingen worden uitgevoerd;
- Handdrainage begint met cirkelvormige bewegingen vanuit het gebied dicht bij de duim tot aan de basis van de vingers;
- De vingers worden gedraineerd met cirkels gecombineerd met de vingertoppen en de duim langs de lengte;
De drainage van dit gebied eindigt met de stimulatie van de okselknopen.
4e stap: lymfedrainage van de borst en borst
De drainage van dit gebied begint met het stimuleren van de ganglia in het supraclaviculaire en axillaire gebied met cirkelvormige bewegingen of pompen. Het volgende moet:
- Positioneer de vingers met ronddraaiende bewegingen, het onderste deel van de borst moet naar de oksel worden afgevoerd. Herhaal 5-7 keer;
- Het gebied van het midden van de borst moet worden afgevoerd naar het subclaviculaire gebied. Herhaal 5-7 keer.
De drainage van dit gebied eindigt met de stimulatie van het subclaviculaire gebied.
5e stap: lymfedrainage in de buik
Drainage van de buik begint met stimulatie van de liesstreek. Het volgende moet:
- Maak drukbewegingen met de zijkant van de hand rond de navel naar de bekkenkam en na de bekkenkam naar de liesstreek. Herhaal 5-10 keer aan elke kant;
- De drainage aan de zijkant van de buik moet van boven naar beneden zijn, zachtjes op de huid drukken totdat deze de heup bereikt. Herhaal tussen 5-10 keer.
De drainage van de buikwand eindigt met de pompstimulatie van de inguinale ganglia.
6e stap: lymfedrainage in de benen en voeten
De drainage van de benen en voeten begint met stimulatie van de liesstreek met opeenvolgende drukken en cirkelvormige bewegingen met de vingertoppen in verschillende reeksen van 4-5 cirkels. Het volgende moet:
- Plaats de handen in de vorm van een armband op de dij en schuif 5-10 keer van het midden van de dij naar de ganglia en vervolgens 5-10 keer van het gebied dat zich het dichtst bij de knie bevindt naar de liesstreek;
- De binnenkant van de dij moet worden afgevoerd naar de geslachtsorganen;
- Drainage van de knie begint met drainage van de popliteale ganglia aan de achterkant van de knie;
- De afvoer van de achterkant van het been moet altijd naar de lymfeklieren nabij de geslachtsdelen zijn;
- Maak armbandbewegingen van de enkel naar de achterkant van de knieën en druk je handen tegen de huid. Herhaal tussen 5-10 keer;
- Plaats je handen achter de kniebocht en ga naar de lies, door de billen heen. Herhaal tussen 5-10 keer.
- Om de voeten af te voeren, moeten cirkelvormige bewegingen met de vingertoppen worden uitgevoerd van het malleolaire gebied naar de achterkant van de knie.
7e stap: lymfedrainage van de rug en billen
De manoeuvres die op de rug en billen worden uitgevoerd, kunnen druk zijn met de zijkant van de hand en de bewegingen in een cirkel met de vingers. Afvoer:
- Het midden van de rug richting de oksel;
- De lumbale regio naar de liesstreek;
- De bovenste en middelste regio van de gluteus naar de liesstreek;
- Het onderste deel van de billen richting de geslachtsdelen.
De drainage van dit gebied eindigt met de stimulatie van de inguinale ganglia.
Nadat de afvoer is voltooid, moet de persoon gaan liggen en 5-10 minuten rusten. Als u bijvoorbeeld wordt behandeld voor lymfoedeem, kunt u een kous of elastische mouw gebruiken om te voorkomen dat het gebied weer opgezwollen raakt. Als u daarna intensieve lichamelijke activiteit gaat verrichten, moet u ook de compressiesok of -mouw gebruiken tijdens lichamelijke activiteit.
Hoeveel sessies te doen
Drainage kan 1 tot 5 keer per week worden uitgevoerd, afhankelijk van de behoefte, en het aantal sessies moet worden voorgeschreven door de therapeut die de procedure zal uitvoeren, na een eerste evaluatie.
Hoe lymfedrainage werkt
Lymfedrainage verwijdert de vloeistoffen die zwelling veroorzaken, wat een van de oorzaken is van cellulitis, die wordt teruggeleid naar het bloed, door de nieren wordt gefilterd en vervolgens via de urine uit het lichaam wordt verwijderd. De resultaten zijn echter beter zichtbaar wanneer u gezond eten combineert met regelmatige lichaamsbeweging. Ontdek andere voordelen van lymfedrainage.