Twee eenvoudige strategieën om het snurken te stoppen, zijn door altijd op uw zij of op uw buik te slapen en anti-snurkpleisters op uw neus te gebruiken, omdat deze de ademhaling vergemakkelijken en het snurken op natuurlijke wijze verminderen.
Het is echter belangrijk om de oorzaak van snurken te begrijpen, omdat snurken soms wordt veroorzaakt door de verstopte neus, maar het kan ook worden veroorzaakt door veranderingen in het septum van de neus, en dus als het individu snurkt wanneer hij slaapt, elke nacht. kan overleg met een KNO-arts nodig zijn.
Enkele goede tips om snurken te stoppen zijn:
- Het gebruik van een antisnurkkussen omdat ze de nek het beste ondersteunen en de doorgang van lucht vergemakkelijken;
- Gebruik neussprays , zoals nasonex of sillenzz, die uw mond en keel hydrateren en snurken verminderen.
- Gewichtsverlies omdat overgewicht het moeilijk kan maken voor lucht om door de luchtwegen te stromen;
- Vermijd roken om beter te ademen;
- Gebruik geen alcoholische dranken voordat u gaat slapen, omdat alcohol de keelspieren ontspant en de lucht sneller passeert, waardoor geluid ontstaat;
- Vermijd het gebruik van anti-allergieën voordat u naar bed gaat, omdat deze snurken kunnen veroorzaken;
- Plaats een antisnurkclip op de neus die als neusdilatator werkt en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Dit type strategie kan online worden gekocht en in winkels zoals Americanas.
- Draag een slaapmasker genaamd CPAP dat frisse lucht in het gezicht gooit, de luchtwegdruk verandert, waardoor de lucht gemakkelijker kan passeren. Lees meer op: Cpap.
Als snurken verband houdt met misvormingen van de neus, het neustussenschot of de mond, kan de arts orthopedische chirurgie aanbevelen om de doorgang van lucht te vergemakkelijken en snurken tegen te gaan.
Zelfgemaakte behandeling om snurken te stoppen
Een geweldige thuisbehandeling voor snurken in geval van verstopte neus is het inademen van stoom met eucalyptus.
- Hoe het te doen: Doe ongeveer 5 druppels etherische olie van eucalyptus in 1 liter kokend water en inhaleer de stoom een paar minuten. Een handdoek kan over het hoofd worden gelegd en de kom bedekken, zodat de stoom wordt opgesloten en meer stoom wordt ingeademd.
Dit is een prima huismiddeltje voor bijvoorbeeld snurken als ze verkouden zijn. Zie andere voorbeelden in: Hoe de neus te ontstoppen.