Inzetten op de juiste ingrediënten is een geweldige manier om stress en angst te bestrijden, door op een natuurlijke manier kalm en sereen en vredig te blijven.
De beste ingrediënten om tot rust te komen zijn onder meer passievrucht, appel en een aromatisch bad. Leer hoe u deze ingrediënten kunt gebruiken.
1. Passievruchtsiroop
Een goede natuurlijke remedie tegen stress is het nemen van kruidensiroop bereid uit passievruchtblaadjes en limoengras, aangezien deze geneeskrachtige planten kalmerende en kalmerende eigenschappen hebben.
Ingrediënten
- 4 eetlepels limoengras
- 3 passievruchtblaadjes
- 1 kopje sinaasappelhoning
Methode van voorbereiden
Kneed limoengras en passievruchtblaadjes heel goed door en bedek ze met honing. Laat 12 uur staan en zeef dan. Bewaar deze siroop goed gesloten en beschermd tegen licht. Een goede tip is om deze siroop in een leeg mayonaisepotje te doen.
Het wordt aanbevolen om 3 tot 4 eetlepels van deze siroop per dag in te nemen gedurende de duur van de stresssymptomen.
Let op: Zwangere vrouwen en mensen met een lage bloeddruk mogen de consumptie van passievruchtblaadjes niet overdrijven.
2. Appelsap
Een uitstekende natuurlijke remedie om stress te verminderen na een vermoeiende dag is het drinken van een voedzaam en stimulerend sap gemaakt met kiwi, appel en munt.
Ingrediënten
- 1 appel met schil
- 1 gepelde kiwi
- 1 handvol munt
Voorbereidingsmodus
Haal alle ingrediënten door de centrifuge en drink het sap op. Voeg desgewenst ijs toe en zoet naar smaak.
Een warm bad nemen op een koude dag of een koel bad op een erg warme dag is ook een goede manier om wat te ontspannen.
Bekijk alle symptomen van emotionele stress en weet wat u moet doen.
3. Zwarte thee
Een geweldige natuurlijke remedie tegen stress is het drinken van zwarte thee van het type camellia sinensis, die te vinden is in reformwinkels.
Ingrediënten
- 1 zakje zwarte thee ( Camellia sinensis )
- 1 kopje kokend water
Voorbereidingsmodus
Voeg het sachet zwarte thee toe aan het kokende water, dek af en laat ongeveer 10 minuten staan. Verwijder het zakje, zoet het met een minimum aan suiker en drink het daarna op. Het wordt aanbevolen om 2 kopjes per dag in te nemen.
Zwarte thee helpt om de snelheid van cortisol in de bloedbaan te verminderen, omdat het erg nuttig is bij het bestrijden van stress en angst, en als het regelmatig wordt geconsumeerd, kan het ook bijdragen aan de preventie van de ziekte van Parkinson. Maar omdat zwarte thee stimulerend werkt, is het aan te raden om het 2e kopje van de dag tot 17.00 uur te nemen, zodat het stimulerende effect de slaap niet verstoort.
4. Aromatisch bad
Een uitstekende thuisbehandeling om stress te verminderen is het bad met zeezout en etherische oliën.
Ingrediënten
- 225 g zeezout
- 125 g zuiveringszout
- 30 druppels etherische olie van sandelhout
- 10 druppels etherische olie van lavendel
- 10 druppels salie-heldere etherische olie
Voorbereidingsmodus
Meng het zeezout met de baking soda, voeg dan de etherische oliën toe en bewaar het mengsel een paar uur in een afgedekte bak. De volgende stap is om 4 tot 8 eetlepels van het mengsel met heet water in de badkuip op te lossen. Dompel jezelf onder in bad en blijf 20 tot 30 minuten in bad.
De componenten die in deze thuisbehandeling worden gebruikt, hebben niet alleen een zeer geurig en aromatisch mengsel voor het bad, maar hebben ook kalmerende en ontspannende eigenschappen die werken tegen nerveuze spanning zoals stress, angst en fobieën. Neem minstens twee keer per week een douche met dit mengsel van zouten en bevorder uw fysieke en mentale welzijn.
5. Alfalfasap
Alfalfasap is een uitstekend huismiddeltje om stress te verminderen, omdat het een krachtige kalmerende werking heeft die angst helpt en voorkomt en de spieren ontspant.
Ingrediënten
- 1 handvol alfalfa
- 4 slablaadjes
- 1 geraspte wortel
- 1 liter water
Voorbereidingsmodus
Was alle ingrediënten goed, rasp de wortel en doe alles samen met het water in een blender. Klop goed en drink dagelijks 1 glas alfalfasap.
Andere kruiden, die ook als kalmeringsmiddel kunnen worden gebruikt, zijn kamille of lavendel, die in de vorm van thee kunnen worden ingenomen of bij aromatherapie kunnen worden gebruikt om stress, nervositeit en angst te verlichten.
Bekijk de volgende video en zie meer natuurlijke kalmerende middelen die angst helpen verminderen: