Bouwvoedsel is voedsel dat rijk is aan eiwitten, zoals eieren, vlees en kip, die de functie hebben om nieuwe weefsels in het lichaam op te bouwen, vooral als het gaat om spiermassa en wondgenezing en operaties.
Bovendien helpen deze voedingsmiddelen de groei van het lichaam tijdens de kindertijd en adolescentie en zijn ze belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en spiermassa tijdens het ouder worden.
Lijst met voedselbouwers
Bouwvoedsel bevat veel eiwitten, zoals:
- Vlees, vis en kip;
- Ei;
- Melk en zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas;
- Peulvruchten, zoals pinda's, bonen, sojabonen, linzen en kikkererwten;
- Quinoa;
- Oliehoudende zaden, zoals cashewnoten, amandelen, hazelnoten en walnoten;
- Zaden, zoals sesam en lijnzaad.
Deze voedingsmiddelen moeten dagelijks worden geconsumeerd om de goede werking van het lichaam te behouden, het is belangrijk om te onthouden dat vegetarische mensen vooral voorzichtig moeten zijn bij het consumeren van plantaardige bronnen die rijk zijn aan eiwitten, bij voorkeur volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige. Bekijk de hoeveelheid proteïne in voedsel.
Functies van Food Constructors
Voedselbouwers vervullen functies zoals:
- Laat groei toe tijdens de kindertijd en adolescentie;
- Bouw bloedcellen en alle weefsels in het lichaam;
- Stimuleer de groei van spiermassa;
- Genezing van weefsels na verwondingen, brandwonden en operaties;
- Versterking van het immuunsysteem;
- Vermijd verlies van spiermassa op oudere leeftijd;
- Train de baby tijdens de zwangerschapsperiode.
In sommige periodes van het leven kan het ook nodig zijn om op proteïne gebaseerde supplementen te consumeren om spiergroei te stimuleren, spierverlies te voorkomen of genezing van wonden en brandwonden te bevorderen. Kijk hoe het dieet zou moeten zijn om spiermassa te krijgen.